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Transtornos pós-parto: Como a atividade física pode ajudar na recuperação
Após o nascimento do bebê, muitas mães enfrentam um período de adaptação e mudanças intensas, tanto físicas quanto emocionais. Nesse contexto, é comum surgirem transtornos pós-parto, que podem afetar significativamente a saúde e bem-estar da mulher.
O que são transtornos pós-parto
Os transtornos pós-parto são condições de saúde mental que podem surgir logo após o parto ou nos primeiros meses. Eles incluem a depressão pós-parto, ansiedade pós-parto, transtorno de estresse pós-traumático pós-parto e psicose pós-parto.
Esses transtornos podem se manifestar de diferentes formas, com sintomas que variam desde tristeza persistente e irritabilidade até alterações de sono, falta de energia e até mesmo pensamentos obsessivos ou delírios.
A importância da atividade física na recuperação pós-parto
A atividade física pós-parto tem se mostrado uma estratégia eficaz no tratamento e prevenção de transtornos pós-parto. Além de contribuir para a recuperação física, ela também promove a liberação de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e redução do estresse.
A prática regular de exercícios físicos também ajuda a aumentar a autoestima, promover o sono reparador e melhorar a saúde cardiovascular, que pode ser prejudicada durante a gravidez e o parto.
Atividades físicas indicadas para o pós-parto
É importante ressaltar que cada mulher é única e, por isso, é essencial consultar um médico ou profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios pós-parto.
No geral, atividades de baixo impacto, como caminhadas, ioga e pilates, são boas opções para iniciar a prática. Conforme a recuperação avança, é possível ir aumentando a intensidade e diversificando as atividades, como corrida, musculação e natação.
Como o Leda pode ajudar
O Leda é uma plataforma online desenvolvida especialmente para mães , oferecendo conteúdos educacionais, podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Lá, você encontrará informações completas sobre atividade física pós-parto, com dicas exclusivas e orientações específicas para cada fase da recuperação.
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🤰 Luana Santos
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