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Transtornos pós-parto: Sintomas de ansiedade pós-parto e como lidar com eles
O que é a ansiedade pós-parto?
A ansiedade pós-parto é um transtorno mental que afeta algumas mães após o nascimento do bebê. Ela é caracterizada por uma preocupação excessiva e persistente, gerando um desconforto significativo que interfere no dia a dia da mulher. É comum que os sintomas apareçam nos primeiros meses após o parto, mas também podem surgir até um ano depois.
Principais sintomas de ansiedade pós-parto
Os sintomas de ansiedade pós-parto podem variar de mulher para mulher, mas alguns dos mais comuns incluem:
- Preocupação excessiva com a saúde e segurança do bebê;
- Irritabilidade e alterações de humor repentinas;
- Dificuldade em relaxar ou dormir mesmo quando o bebê está dormindo;
- Pensamentos intrusivos e medo de causar danos ao bebê;
- Problemas de concentração e memória;
- Sensação de estar sobrecarregada e incapaz de lidar com a maternidade .
Como lidar com a ansiedade pós-parto
Se você está enfrentando sintomas de ansiedade pós-parto, é importante buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra especializado em saúde mental materna pode oferecer o suporte necessário para lidar com os sintomas. Além disso, algumas dicas que podem ajudar a lidar com a ansiedade incluem:
- Estabelecer uma rotina regular de sono e descansar sempre que possível;
- Pedir ajuda e dividir as tarefas com o parceiro, familiares e amigos;
- Praticar técnicas de relaxamento , como respiração profunda e meditação;
- Participar de grupos de apoio ou se juntar a comunidades online de mães;
- Cuidar da alimentação e manter uma rotina de exercícios físicos;
Não precisa enfrentar a ansiedade pós-parto sozinha. O Leda pode te ajudar nesse momento! Através de sua plataforma, você terá acesso a conteúdos de qualidade, desenvolvidos por especialistas em maternidade, que te auxiliarão a compreender melhor e lidar com essa fase da vida.
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🤰 Carolina P. Sá
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