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Transtornos psicológicos durante a gravidez: como lidar com as mudanças emocionais da gestação
Transtornos psicológicos durante a gravidez: como lidar com as mudanças emocionais da gestação
A gravidez é um momento único e repleto de emoções para a mulher. No entanto, nem sempre essa fase é vivenciada de forma tranquila, pois é comum que surgem transtornos psicológicos durante a gestação, afetando a saúde emocional e o bem-estar da gestante.
Principais transtornos psicológicos durante a gravidez
Os transtornos psicológicos mais comuns durante a gravidez são a depressão pós-parto , a ansiedade perinatal e o estresse gestacional. A depressão pós-parto, por exemplo, afeta cerca de 10% a 20% das mulheres após o parto, levando a sentimentos de tristeza, angústia, irritabilidade e desânimo. Já a ansiedade perinatal, que ocorre durante a gravidez, provoca preocupação excessiva, medos e pensamentos negativos.
Como lidar com as mudanças emocionais durante a gestação
Para lidar com as mudanças emocionais da gestação e os possíveis transtornos psicológicos, é fundamental buscar apoio emocional e psicológico . Além disso, é importante:
- Manter uma rotina saudável, com alimentação equilibrada e atividades físicas adequadas;
- Descansar e dormir o suficiente;
- Praticar relaxamento e técnicas de respiração;
- Evitar o consumo de álcool e outras substâncias prejudiciais à saúde;
- Conversar com outras mães e trocar experiências;
- Participar de grupos de apoio;
- Buscar ajuda profissional, como terapia e acompanhamento médico.
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🤰 Isabela Alves
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