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Transtornos psicológicos durante a gravidez: Como lidar com o estresse e a ansiedade
O que é estresse e ansiedade durante a gravidez?
A gravidez é um período de grandes mudanças físicas e emocionais na vida de uma mulher. É comum que nesse período, as gestantes experimentem uma série de emoções, incluindo o estresse e a ansiedade.
O estresse durante a gravidez refere-se à resposta do corpo ao desafio físico ou emocional. Ele pode ser causado por diversos fatores, como preocupações financeiras, alterações hormonais, mudanças no relacionamento com o parceiro, medo do parto, entre outros. Já a ansiedade durante a gravidez é caracterizada por sentimentos de preocupação excessiva, inquietação e medo em relação ao futuro.
Quais são os transtornos psicológicos mais comuns durante a gravidez?
Existem vários transtornos psicológicos que podem afetar as gestantes. Alguns dos mais comuns são:
- Transtorno de ansiedade generalizada (TAG): caracterizado por preocupações constantes e excessivas em relação ao futuro;
- Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT): ocorre quando a gestante vivencia ou testemunha um evento traumático, como um acidente de carro ou uma perda precoce;
- Depressão pré-natal: caracterizada por sentimentos persistentes de tristeza, falta de energia e desinteresse pelas atividades do dia a dia;
- Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC): ocorre quando a gestante tem pensamentos intrusivos e repetitivos, e acaba realizando rituais ou comportamentos compulsivos para aliviar a ansiedade;
- Transtorno de pânico: caracterizado por ataques súbitos e intensos de ansiedade, acompanhados de sintomas físicos como falta de ar, taquicardia e tontura.
Como lidar com o estresse e a ansiedade durante a gravidez?
Lidar com o estresse e a ansiedade durante a gravidez pode ser desafiador, mas existem estratégias eficazes que podem ajudar:
- Buscar apoio emocional: conversar com o parceiro, familiares ou amigos pode ser reconfortante e ajudar a aliviar a ansiedade;
- praticar atividades relaxantes : técnicas de relaxamento, como meditação, ioga e respiração profunda, podem reduzir o estresse;
- Manter uma rotina saudável: dormir o suficiente, alimentar-se adequadamente e praticar exercícios físicos regulares são fundamentais para o bem-estar durante a gravidez;
- Evitar estímulos estressantes: identificar situações ou pessoas que geram estresse e evitar ou minimizá-las pode ser benéfico;
- Procurar ajuda profissional : em casos mais graves, é importante buscar a orientação de um psicólogo ou psiquiatra, que poderá indicar o tratamento mais adequado.
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🤰 Lúcia Menezes
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