Blog Leda >> Tratando a enxaqueca através da alimentação: conheça a dieta que pode aliviar os sintomas
Tratando a enxaqueca através da alimentação: conheça a dieta que pode aliviar os sintomas
Como a alimentação pode influenciar a ocorrência de enxaquecas
A enxaqueca é um problema que atinge muitas pessoas e pode ser extremamente debilitante. Os sintomas incluem dores de cabeça intensas, sensibilidade à luz, náuseas e vômitos. Embora a causa exata da enxaqueca ainda não seja totalmente compreendida, estudos têm mostrado que a dieta pode desempenhar um papel importante no desencadeamento e na redução dos sintomas dessa condição.
A importância de uma alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para o bom funcionamento do organismo como um todo. Quando se trata de enxaqueca, evitar certos alimentos e incorporar outros à dieta pode ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das crises.
Alimentos que podem desencadear enxaquecas
Diversos alimentos têm sido associados ao desencadeamento de enxaquecas. Alguns dos principais vilões são:
- Chocolate;
- Queijos envelhecidos;
- Alimentos processados;
- Glutamato monossódico;
- Açúcar refinado;
- Álcool;
- Cafeína em excesso;
- Adoçantes artificiais.
É importante prestar atenção aos alimentos que você consome e observar se eles desencadeiam ou intensificam suas crises de enxaqueca.
Alimentos que podem ajudar a aliviar os sintomas
Assim como alguns alimentos podem desencadear enxaquecas, outros têm sido associados a um alívio dos sintomas. Alguns exemplos são:
- Frutas e verduras frescas;
- Peixes ricos em ômega-3, como salmão e sardinha;
- Nozes, amêndoas e castanhas;
- Grãos integrais;
- chá verde ;
- Gengibre;
- Alimentos ricos em magnésio, como espinafre e abacate.
É importante ressaltar que cada pessoa é única e que pode ser necessário um período de tentativa e erro para identificar quais alimentos funcionam melhor para você.
Conheça o Leda e descubra mais sobre saúde alimentar na maternidade
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade . Para saber mais sobre como a alimentação pode influenciar sua saúde e bem-estar, e encontrar dicas de alimentação saudável para a maternidade, conheça o Leda e aproveite o conteúdo exclusivo disponível na plataforma.
Clique aqui para conhecer o Leda agora mesmo!
🤰 Fernanda Da Silva
Fernanda Da Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!