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Troque alimentos processados por alimentos naturais
Alimentos processados: o inimigo da alimentação saudável
Na correria do dia a dia, pode ser tentador recorrer a alimentos processados para garantir praticidade e rapidez na alimentação da família. No entanto, esses alimentos geralmente são ricos em conservantes, corantes, aditivos químicos e açúcares, que podem ser prejudiciais à saúde, especialmente para as crianças .
Por que escolher alimentos naturais?
Os alimentos naturais, por sua vez, são aqueles que passam por pouca ou nenhuma alteração industrial. Eles são ricos em nutrientes essenciais e podem contribuir para o bom funcionamento do organismo e para o desenvolvimento saudável das crianças .
Além disso, ao optar por alimentos naturais, você evita a ingestão de substâncias prejudiciais à saúde e ainda contribui para a redução do impacto ambiental, uma vez que esses alimentos geralmente são produzidos de forma mais sustentável, sem a utilização de agrotóxicos ou aditivos químicos.
Dicas para trocar alimentos processados por alimentos naturais
Para ajudar você nessa transição para uma alimentação mais saudável, separamos algumas dicas simples e práticas:
- Prepare refeições caseiras : Cozinhar em casa permite que você controle os ingredientes utilizados e minimize o consumo de aditivos químicos e conservantes. Invista em receitas saudáveis e saborosas para agradar toda a família.
- Consuma alimentos orgânicos : Os alimentos orgânicos são cultivados sem a utilização de agrotóxicos e adubos químicos, sendo uma opção mais saudável para a sua família e para o meio ambiente.
- Aposte em lanches saudáveis : Substitua os salgadinhos industrializados por lanches naturais, como frutas, oleaginosas e barrinhas de cereais caseiras. Além de serem mais nutritivos, esses lanches também ajudam a saciar a fome entre as refeições principais.
- Evite refrigerantes e sucos artificiais : Prefira sucos naturais e água para hidratar a família. Os refrigerantes e sucos artificiais são ricos em açúcares e aditivos químicos, que podem trazer diversos problemas à saúde, como a obesidade e o desenvolvimento de doenças crônicas.
- Planeje as compras : Faça uma lista de compras com antecedência, priorizando a compra de alimentos frescos, como frutas, legumes e verduras. Evite o impulso de comprar alimentos processados e industrializados.
Essas são apenas algumas dicas para trocar alimentos processados por alimentos naturais. Cada família tem suas próprias necessidades e preferências, portanto, experimente novas receitas e encontre a forma de alimentação que mais se adapte ao seu estilo de vida e às necessidades da sua família.
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🤰 Luiza Machado
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