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Troque alimentos processados por opções saudáveis para a alimentação dos seus filhos
Por que trocar alimentos processados?
A alimentação é um fator fundamental para o desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. No entanto, muitos alimentos processados disponíveis no mercado são ricos em açúcares, gorduras trans, sal e aditivos químicos, que podem causar diversos problemas de saúde a longo prazo.
Ao trocar alimentos processados por opções saudáveis, você estará proporcionando uma melhor nutrição para seu filho , além de contribuir para a prevenção de doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e problemas cardíacos.
Dicas para substituir alimentos processados
- Incremente as refeições com frutas e legumes frescos: As frutas e legumes são ricos em vitaminas, minerais e fibras, essenciais para a saúde das crianças. Inclua-os em todas as refeições, oferecendo uma ampla variedade de cores e sabores.
- Substitua os salgadinhos por lanches mais saudáveis: Em vez de oferecer salgadinhos industrializados, opte por lanches caseiros, como sanduíches naturais, pipoca feita em casa, frutas secas e iogurte natural.
- Evite refrigerantes e sucos industrializados: Os refrigerantes e sucos industrializados são ricos em açúcares e aditivos químicos. Ofereça água, sucos naturais e água de coco como opções saudáveis de bebidas para seus filhos.
- Prepare refeições caseiras: Ao preparar as refeições em casa, você tem controle sobre os ingredientes utilizados e pode garantir uma alimentação mais saudável para seus filhos. Invista em receitas nutritivas e saborosas.
- Experimente opções de lanches saudáveis: Substitua os biscoitos recheados por opções mais saudáveis, como bolos caseiros, muffins integrais e barrinhas de cereais sem adição de açúcar.
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🤰 Raquel P. Menezes
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