Vida após o parto: voltando a praticar exercícios com o bebê

A maternidade é um momento de grandes transformações na vida de uma mulher. Após o nascimento do bebê, é comum que a mãe se dedique inteiramente aos cuidados do seu filho , deixando em segundo plano a sua própria saúde e bem-estar.

No entanto, é fundamental que a mãe consiga encontrar um equilíbrio entre os cuidados com o bebê e a sua própria saúde física e mental. E uma das maneiras de fazer isso é retomando a prática de exercícios físicos .

Mas como voltar a praticar exercícios com o bebê? Qual a melhor forma de conciliar os cuidados com o filho e a rotina de exercícios? Neste post, vamos compartilhar algumas dicas e benefícios de exercícios físicos para mamães e bebês.

Benefícios dos exercícios físicos para mamães e bebês

A prática regular de exercícios físicos traz uma série de benefícios tanto para as mães quanto para os bebês. Para as mamães, a atividade física ajuda a melhorar a disposição, a energia, a qualidade do sono e até mesmo a evitar a depressão pós-parto.

Além disso, os exercícios ajudam a fortalecer a musculatura abdominal , lombar e pélvica, que ficam enfraquecidos durante a gravidez e o parto. Eles também são ótimos para queimar calorias extras, ajudando na perda de peso após a gestação.

Já para os bebês, os exercícios físicos estimulam o desenvolvimento psicomotor, ajudando no fortalecimento muscular, no equilíbrio e na coordenação motora. Além disso, a prática de exercícios com o bebê cria um vínculo afetivo entre mãe e filho, fortalecendo os laços familiares desde os primeiros meses de vida.

Dicas para voltar a praticar exercícios com o bebê

Para voltar a praticar exercícios com o bebê de forma segura e prazerosa, é importante seguir algumas recomendações. Confira algumas dicas:

Consulte o seu médico: Antes de iniciar qualquer atividade física após o parto, é fundamental passar por uma avaliação médica. Somente um profissional poderá dizer se você está apta para iniciar os exercícios;
Comece aos poucos: O corpo precisa de um tempo para se recuperar do parto, por isso, comece com exercícios leves e vá aumentando a intensidade aos poucos;
Escolha exercícios adequados: Existem diversos tipos de exercícios que podem ser praticados com o bebê, como caminhada, yoga, hidroginástica, pilates e dança. Escolha uma atividade que você goste e que se adequa à sua rotina;
Use acessórios seguros: Se você optar por utilizar acessórios, como carrinho de bebê adaptado para corrida ou sling, certifique-se de que eles são seguros e adequados para a prática de exercícios;
Respeite o ritmo do bebê: Na hora de praticar exercícios com o bebê, é importante respeitar o ritmo dele. Preste atenção aos sinais de cansaço, desconforto ou fome;
Divirta-se: A prática de exercícios físicos com o bebê não precisa ser uma obrigação. Aproveite esse momento para se divertir, interagir com o seu filho e fortalecer os laços familiares.

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