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Vida saudável após a maternidade: Exercícios ao ar livre com o bebê
A importância da vida saudável após a maternidade
A maternidade é um momento de grandes mudanças na vida de uma mulher. Além de cuidar do bebê , é importante cuidar também da própria saúde. Ter uma vida saudável após a maternidade traz benefícios não apenas para a mãe , mas também para o bebê. E uma boa maneira de se manter saudável é praticando exercícios ao ar livre com o bebê.
Exercícios ao ar livre com o bebê
Os exercícios ao ar livre com o bebê são uma ótima opção para as mães que desejam se exercitar enquanto passam tempo com o bebê. Além disso, os benefícios de praticar atividade física ao ar livre são inúmeros, tanto para a mãe quanto para o bebê.
Alguns dos benefícios de praticar exercícios ao ar livre com o bebê são:
- Melhora da saúde cardiovascular
- Fortalecimento muscular
- Melhora da saúde mental
- Aumento da disposição e energia
- Combate ao estresse
- Promove o vínculo entre mãe e bebê
- Estimula o desenvolvimento motor do bebê
Dicas para se exercitar ao ar livre com o bebê
Para se exercitar ao ar livre com o bebê, é importante seguir algumas dicas para garantir a segurança e o conforto tanto da mãe quanto do bebê:
- Escolha a hora certa: Evite os horários mais quentes do dia, optando por praticar exercícios pela manhã ou no fim da tarde.
- Use protetor solar: Aplique protetor solar tanto na mãe quanto no bebê para se proteger dos raios solares.
- Use roupas e calçados adequados: Opte por roupas leves e confortáveis, assim como calçados apropriados para o tipo de atividade física que será realizada.
- Leve água e lanches saudáveis: É importante se manter hidratada durante a prática de exercícios, por isso, leve sempre uma garrafa de água. Além disso, leve também lanches saudáveis para repor a energia perdida.
- Escolha exercícios adequados: Opte por exercícios que sejam adequados para sua condição física pós-parto e que possam ser feitos com o bebê. Algumas opções são caminhadas, corridas leves, yoga ao ar livre, entre outros.
- Aproveite a natureza: Praticar exercícios ao ar livre com o bebê é uma oportunidade de estar em contato com a natureza. Aproveite para explorar parques, praças e outras áreas verdes.
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🤰 Carolina Garcia
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