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Vida saudável após a maternidade: Exercícios físicos para fazer com o bebê
Exercícios físicos para fazer com o bebê: mantendo a saúde em dia após a maternidade
Após se tornar mãe , é normal que muitas mulheres se sintam sobrecarregadas e com pouco tempo para cuidar da própria saúde. No entanto, é importante lembrar que manter-se ativa e saudável é fundamental para garantir o bem-estar físico e mental não só da mãe, mas também do bebê.
Uma ótima maneira de conciliar a rotina de cuidados com o bebê e os exercícios físicos é envolver o pequeno nas atividades. Além de fortalecer o vínculo entre mãe e filho , os exercícios físicos podem ajudar no desenvolvimento motor do bebê e proporcionar momentos divertidos para ambos.
Benefícios dos exercícios físicos para mãe e bebê
Antes de conhecermos alguns exemplos de exercícios para fazer com o bebê, é importante entender quais são os benefícios dessa prática para a mãe e para o bebê:
- Mãe:
- Melhora a saúde física e mental;
- Ajuda a perder peso e emagrecer;
- Fortalece a musculatura;
- Aumenta a disposição e energia;
- Reduz o estresse e a ansiedade;
- Promove o bem-estar emocional.
- Bebê:
- Auxilia no desenvolvimento motor;
- Promove o relaxamento ;
- Estimula a interação com a mãe;
- Desenvolve a coordenação motora;
- Estimula os sentidos.
Exercícios físicos para realizar com o bebê
Agora que já conhecemos os benefícios dos exercícios físicos para mãe e bebê, vamos ver alguns exemplos práticos de atividades que podem ser realizadas:
- Passeio de carrinho: Além de ser uma opção prática e fácil de realizar, o passeio de carrinho é uma ótima maneira de combinar exercício físico com o contato com a natureza. Procure locais agradáveis e faça caminhadas regulares com o bebê.
- Aula de natação: A natação é uma excelente opção para fortalecer a musculatura do bebê e proporcionar momentos divertidos na água. Verifique se há aulas de natação para bebês na sua região e aproveite para se exercitar também.
- Ioga para mães e bebês: A ioga é uma prática que proporciona relaxamento, alongamento e fortalecimento muscular. Existem aulas específicas para mães e bebês, que permitem a interação e o fortalecimento do vínculo entre ambos.
- brincadeiras no tapete: Use um tapete macio e realize brincadeiras com o bebê, como engatinhar, rolar, fazer cócegas e se movimentar juntos. Além de ser divertido, essa atividade estimula o desenvolvimento motor do bebê.
- Dança com o bebê: Coloque uma música animada e dance com o bebê nos braços. Além de se exercitar, vocês vão se divertir muito juntos.
Lembrando que é importante respeitar os limites do bebê e da mãe em cada atividade, além de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos pós-parto.
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🤰 Mariane Oliveira
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