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Vida saudável para mães
A importância da saúde materna para prevenir a infertilidade
A maternidade é um momento de grandes mudanças na vida de uma mulher. Além das transformações físicas e emocionais, cuidar da saúde materna é fundamental para prevenir a infertilidade.
Manter uma vida saudável é essencial para mulheres que desejam ser mães ou que já têm filhos. Uma alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos e cuidados com o bem-estar são fundamentais para garantir a saúde materna.
Dicas para ter uma vida saudável como mãe
1. Alimentação balanceada: Consuma uma variedade de alimentos ricos em nutrientes , como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados e frituras.
2. Prática regular de exercícios: Encontre uma atividade física que você goste e pratique regularmente. Caminhar, correr, nadar ou fazer yoga, por exemplo, ajudam a fortalecer o corpo e a mente.
3. Cuidados com o sono : Ter uma boa noite de sono é fundamental para a saúde materna. Estabeleça uma rotina de sono adequada e evite atividades estimulantes antes de dormir.
4. Gerenciamento de estresse: Busque formas de relaxar e reduzir o estresse diário. Meditação, ioga e técnicas de respiração podem ajudar a acalmar a mente e o corpo.
5. Priorize o autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Tire um tempo para fazer atividades que te tragam prazer e relaxamento.
A importância da plataforma do Leda
Para ajudar as mães a terem uma vida saudável e prevenir a infertilidade, o Leda oferece uma plataforma com conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento.
Lá você encontra informações sobre saúde materna, dicas de especialistas em maternidade, histórias inspiradoras de mulheres que superaram desafios relacionados à infertilidade, entre outros temas.
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🤰 Letícia M. R. Silva
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