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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A importância do auto-amor para as mães durante a pandemia
A pandemia do COVID-19 trouxe uma série de desafios e mudanças na vida das mães ao redor do mundo. Além de todas as preocupações com a saúde física e o cuidado com os filhos, as mães também enfrentam problemas relacionados à saúde mental.
É comum que as mães se preocupem excessivamente com o bem-estar de suas famílias e acabem se esquecendo de si mesmas. No entanto, é fundamental que elas priorizem seu próprio autocuidado e auto-amor, especialmente em momentos de crise como este.
O que é auto-amor?
O auto-amor é a prática de cuidar de si mesma, valorizar suas necessidades e se tratar com compaixão e gentileza. Envolve reconhecer a importância do próprio bem-estar e fazer escolhas que promovam uma vida equilibrada e saudável.
Muitas mães tendem a se sentir culpadas quando dedicam tempo e energia para si mesmas, mas é importante lembrar que cuidar de si mesma não é egoísmo. Quando uma mãe está emocionalmente saudável e bem-cuidada, ela tem mais recursos para apoiar sua família.
Estratégias para cultivar o auto-amor durante a pandemia
Aqui estão algumas estratégias que as mães podem adotar para cultivar o auto-amor durante a pandemia:
- Defina limites: estabeleça um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que seja apenas alguns minutos para relaxar ou fazer uma atividade que te traga alegria;
- Pratique a positividade: encontre maneiras de incorporar pensamentos positivos em sua rotina diária, como escrever em um diário de gratidão ou fazer afirmações positivas;
- Procure apoio: converse com outras mães que estão passando pela mesma situação. Participar de grupos de apoio ou redes sociais voltadas para mães pode ser uma fonte valiosa de suporte emocional;
- Faça pausas regulares : não tenha medo de pedir ajuda ou delegar responsabilidades. Tire um tempo para si mesma e faça uma pausa quando necessário;
- Cuide do corpo: mantenha uma rotina regular de exercícios físicos, alimentação saudável e sono adequado. Esses cuidados básicos são essenciais para a saúde mental e emocional;
- Experimente técnicas de relaxamento: reserve um tempo para praticar técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou respiração profunda. Essas práticas podem ajudar a diminuir o estresse e a ansiedade;
- Busque ajuda profissional: se você está enfrentando dificuldades emocionais significativas durante a pandemia, não hesite em procurar a ajuda de um profissional. Um terapeuta ou psicólogo pode fornecer apoio e orientação especializada.
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🤰 Luana Santos
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