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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
Introdução
A pandemia da COVID-19 trouxe diversos desafios para todas as pessoas ao redor do mundo, e as mães não são exceção. Além de enfrentar as preocupações com a saúde física e o bem-estar da família, elas também precisam lidar com a sobrecarga emocional e mental causada pelo isolamento social, ansiedade e incertezas sobre o futuro.
A importância do autocuidado para as mães
Em tempos de pandemia, cuidar da saúde mental é essencial para garantir o bem-estar das mães. Exercer o autocuidado não é egoísmo, mas sim uma necessidade para que elas consigam manter-se saudáveis e equilibradas, e assim, conseguir cuidar dos filhos da melhor forma possível.
O autocuidado envolve atividades e práticas que promovem o bem-estar físico e emocional das mães, como dormir o suficiente, alimentar-se bem, praticar exercícios físicos, reservar momentos de relaxamento e buscar apoio de outras mães ou profissionais especializados em saúde mental.
Dicas de autocuidado para mães durante a pandemia
- Crie uma rotina diária: estabelecer horários fixos para alimentação, trabalho, atividades domésticas e momentos de lazer pode trazer mais equilíbrio e organização para a vida das mães.
- Pratique atividades físicas em casa: existem diversas opções de exercícios físicos que podem ser feitos em casa, como yoga, pilates, dança ou até mesmo uma caminhada pela casa.
- Alimente-se de forma saudável: manter uma alimentação balanceada é importante para o bem-estar físico e mental. Priorize alimentos saudáveis, evite o consumo excessivo de açúcar e alimentos industrializados e beba bastante água.
- Reserve um tempo para si mesma: é fundamental que as mães reservem um tempo diário para realizar atividades que lhes tragam prazer e relaxamento. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, meditar ou simplesmente descansar.
- Mantenha contato com outras mães: conversar com outras mães pode trazer apoio emocional e proporcionar a troca de experiências. Utilize as redes sociais, aplicativos de mensagens ou participe de grupos online para se conectar com outras mães que passam pela mesma situação.
Utilize a plataforma do Leda para obter mais dicas e apoio
A plataforma do Leda oferece diversas trilhas de conhecimento e conteúdos em formato de podcasts criados por especialistas em maternidade . Lá, as mães podem encontrar informações úteis e relevantes sobre o exercício do autocuidado e obter apoio de profissionais e outras mães. Clique aqui para conhecer a plataforma!
Conclusão
A pandemia trouxe muitos desafios para as mães, mas é possível cuidar da saúde mental mesmo em tempos difíceis. Ao exercer o autocuidado e buscar apoio de outras mães e profissionais especializados, as mães podem encontrar o equilíbrio necessário para enfrentar esse período com mais tranquilidade e bem-estar .
🤰 Luana Alves
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