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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A importância da saúde mental das mães durante a pandemia
A pandemia da COVID-19 trouxe inúmeros desafios para todos nós, e as mães em particular têm enfrentado uma sobrecarga adicional de responsabilidades e preocupações. A adaptação à nova rotina de trabalho remoto , a falta de apoio e o medo em relação à saúde de suas famílias são apenas alguns dos fatores que têm impactado negativamente a saúde mental das mães.
O que é mindfulness e como pode ajudar as mães?
O mindfulness é uma prática que envolve prestar atenção de forma intencional e sem julgamento aos pensamentos, emoções e sensações presentes no momento atual. Essa prática milenar tem se mostrado extremamente benéfica para a saúde mental e emocional, principalmente durante momentos de estresse e ansiedade, como é o caso da pandemia.
Para as mães, a prática de mindfulness pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar a paciência e a compaixão, melhorar a qualidade do sono e proporcionar um maior equilíbrio emocional. Além disso, o mindfulness também pode fortalecer o vínculo mãe -bebê, promovendo a conexão e o cuidado mútuo.
Como praticar mindfulness no dia a dia
Existem diversas formas de incorporar o mindfulness na rotina diária, mesmo que você tenha pouco tempo disponível. Veja algumas dicas práticas:
- Reserve alguns minutos pela manhã para meditar ou fazer respirações profundas, concentrando-se apenas na sua respiração;
- Pratique a atenção plena enquanto realiza tarefas do dia a dia, como tomar banho ou lavar a louça. Observe as sensações do momento, os cheiros, as texturas;
- Pratique a gratidão, dedicando alguns minutos para refletir sobre as coisas pelas quais você é grata;
- Faça pausas ao longo do dia para se conectar com o seu corpo e verificar como você está se sentindo. Respire profundamente e ofereça a si mesma um momento de cuidado;
- Utilize aplicativos ou vídeos guiados de meditação para orientar a sua prática diária.
O apoio do Leda para cuidar da saúde mental das mães
No Leda, você encontrará uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade , incluindo práticas de mindfulness. Através da plataforma, você poderá se conectar com outras mães, trocar experiências e receber orientações de especialistas.
Acesse agora o Leda e encontre todo o apoio necessário para cuidar da sua saúde mental durante a pandemia. Conheça dicas práticas de mindfulness e desenvolva uma rotina de autocuidado que irá beneficiar você e toda a sua família.
🤰 Luana Santos
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