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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A pandemia de COVID-19 trouxe muitos desafios para todos, especialmente para as mães. Além das preocupações com a saúde e segurança da família, as mães também vêm lidando com questões relacionadas à saúde mental.
O isolamento social, a sobrecarga de tarefas domésticas e a falta de suporte emocional podem aumentar o estresse e a ansiedade das mães. Nesse contexto, é essencial que as mães cuidem da sua saúde mental para poderem enfrentar esses desafios de forma saudável .
A importância da maternidade ativa
A maternidade ativa é um conceito que encoraja as mães a se envolverem ativamente na criação dos filhos, participando ativamente do seu desenvolvimento físico, emocional e educacional. Durante a pandemia, a maternidade ativa se torna ainda mais relevante, pois pode ajudar as mães a manterem um senso de propósito, autoestima e conexão emocional com seus filhos.
Engajar-se em atividades que estimulem o vínculo afetivo, como brincadeiras, leitura em voz alta, jogos educativos e conversas significativas, pode fortalecer os laços familiares e promover um ambiente saudável e positivo para o desenvolvimento dos filhos e o bem-estar das mães.
Dicas para cuidar da saúde mental durante a pandemia
Além de praticar a maternidade ativa, existem outras medidas que podem ser adotadas para cuidar da saúde mental durante a pandemia:
- Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina estruturada pode trazer uma sensação de controle e normalidade, especialmente para as crianças. Crie horários para as refeições , sono, atividades educativas e momentos de lazer.
- Pratique autocuidado: Reserve um tempo para si mesma, praticando atividades que trazem prazer e relaxamento. Pode ser uma caminhada ao ar livre, meditação, ler um livro, tomar um banho relaxante ou qualquer outra atividade que você goste.
- Busque apoio emocional: Converse com outras mães, familiares ou profissionais de saúde sobre seus sentimentos e preocupações. Compartilhar suas experiências pode trazer alívio emocional e ajudá-la a lidar com os desafios da maternidade durante a pandemia.
- Reduza o consumo de notícias: Embora seja importante se manter informada, o excesso de informações sobre a pandemia pode causar ansiedade e estresse. Limite o tempo dedicado a acompanhar as notícias e escolha fontes confiáveis e equilibradas.
- Pratique atividades relaxantes: Encontre atividades que ajudem a relaxar e aliviar o estresse, como música, pintura, ioga, jardinagem ou qualquer outra atividade que você goste. Reserve alguns minutos todos os dias para se dedicar a essas atividades.
- Não tenha medo de pedir ajuda: Se você estiver enfrentando dificuldades sérias com sua saúde mental, não hesite em buscar ajuda profissional. Existem muitos recursos disponíveis, como psicólogos e terapeutas, que podem auxiliá-la nesse processo.
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🤰 Isabella Oliveira
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