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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A pandemia e a saúde mental das mães
A pandemia da COVID-19 mudou completamente o estilo de vida de muitas pessoas ao redor do mundo. O isolamento social, o medo da contaminação e as preocupações com a saúde e o bem-estar de toda a família têm gerado um grande impacto na saúde mental das mães.
De acordo com especialistas, é comum que as mães se sintam sobrecarregadas, estressadas e ansiosas durante esse período. O acúmulo de responsabilidades, como cuidar dos filhos, trabalhar em casa e manter a casa limpa e organizada, pode gerar um desgaste emocional significativo.
A importância da autoestima materna
Diante de tantos desafios e pressões, é fundamental que as mães cuidem de sua saúde mental e busquem estratégias para melhorar sua autoestima. A autoestima materna está relacionada ao sentimento de valor próprio, à confiança nas próprias habilidades e à capacidade de cuidar de si mesma, além dos filhos e da família.
Cuidar da autoestima como mãe significa reconhecer e valorizar as próprias conquistas, mesmo as mais simples, e não se cobrar tanto por perfeição. É importante lembrar que todas as mães enfrentam desafios e momentos difíceis, e nem sempre é possível dar conta de tudo. A aceitação e o autocuidado são essenciais nesse processo.
Como o Leda pode ajudar
O Leda é uma rede social desenvolvida especialmente para mães, que oferece uma plataforma com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Na plataforma, você encontrará informações valiosas sobre saúde mental , desenvolvimento infantil, educação, alimentação, entre outros temas relacionados à maternidade.
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Dicas para melhorar a autoestima como mãe
1. Cuide de si mesma
Lembre-se de reservar um tempo para cuidar de si mesma. Tire alguns minutos do seu dia para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar atividades físicas.
2. Valorize suas conquistas
Reconheça suas conquistas, por menores que elas sejam. Celebre cada pequeno progresso e não se cobre tanto por atingir a perfeição.
3. Busque apoio
Procure apoio de outras mães que também estejam passando pelos mesmos desafios. Compartilhar experiências e desabafar pode ser bastante reconfortante.
4. Estabeleça limites
Não se sobrecarregue com tarefas e responsabilidades. Estabeleça limites e divida as tarefas do dia a dia com o parceiro, familiares ou outras pessoas de confiança.
5. Pratique o autocuidado
Lembre-se de cuidar de você mesma, tanto física quanto emocionalmente. Faça pausas quando necessário, durma o suficiente, alimente-se bem e faça atividades que te ajudem a relaxar.
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🤰 Luana Santos
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