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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A pandemia de COVID-19 trouxe inúmeros desafios para todos, e para as mães não foi diferente. Além de se preocuparem com a saúde de suas famílias, muitas mães também tiveram que lidar com o estresse, a ansiedade e a sobrecarga emocional causada pelo isolamento social, pela sobrecarga de tarefas e pela incerteza do futuro. Neste contexto, cuidar da saúde mental se tornou ainda mais importante.
Importância da saúde mental das mães
mães desempenham um papel fundamental no desenvolvimento e bem-estar de seus filhos. No entanto, para cumprir essa função de forma adequada, é essencial que elas estejam bem emocionalmente. Quando a saúde mental das mães está comprometida, isso pode impactar não apenas seu próprio bem-estar, mas também o desenvolvimento emocional e comportamental de seus filhos.
A pandemia trouxe diversos desafios para as mães , como o aumento da carga de trabalho doméstico, o malabarismo entre trabalho remoto e cuidado com os filhos, a preocupação com a saúde da família e a falta de uma rede de apoio presencial. Esses fatores contribuem para o aumento do estresse, da ansiedade e da depressão em muitas mães, além do sentimento de isolamento e solidão.
Cuidados com a saúde mental
Diante desse cenário, é fundamental que as mães se atentem aos cuidados com a saúde mental. Alguns passos que podem ser adotados incluem:
- Estabelecer uma rotina : Ter uma rotina estruturada pode ajudar a trazer sensação de segurança e controle, além de auxiliar na conciliação de tarefas domésticas e profissionais.
- Priorizar o autocuidado: Reservar um tempo diário para cuidar de si mesma, seja através de atividades físicas, meditação, leitura ou qualquer outra atividade que traga prazer e relaxamento.
- Buscar apoio: Falar sobre os sentimentos e desafios com outras mães, seja por meio de grupos de apoio, terapia ou redes sociais pode ser extremamente benéfico para receber suporte e compartilhar experiências.
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🤰 Sandra Oliveira
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