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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A pandemia da COVID-19 trouxe uma série de desafios e mudanças em nossas vidas, e as mães estão enfrentando um papel ainda mais exigente nesse contexto. Além de cuidar dos filhos, elas precisam lidar com as preocupações com a saúde, o trabalho em casa, a educação das crianças e muitas outras responsabilidades.
Diante desse cenário, é fundamental cuidar da saúde mental das mães, garantindo que elas estejam bem emocionalmente para enfrentar essa situação. E um dos aspectos importantes para isso é a alimentação saudável durante a pandemia.
A importância da alimentação saudável
A alimentação desempenha um papel fundamental em nossa saúde mental. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode contribuir para o bom funcionamento do cérebro, reduzir o estresse e ajudar a manter o equilíbrio emocional.
Na pandemia, é comum que as pessoas se sintam ansiosas e estressadas, o que pode levar a um aumento do consumo de alimentos ultraprocessados e pobres em nutrientes. No entanto, essa escolha pode ter um impacto negativo na saúde mental.
Dicas para uma alimentação saudável durante a pandemia
Para cuidar da saúde mental das mães, é importante adotar hábitos alimentares saudáveis durante a pandemia. Confira algumas dicas:
- Opte por alimentos naturais e minimamente processados, como frutas , legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras.
- Evite o consumo excessivo de açúcar, sal e gorduras saturadas, que podem aumentar a sensação de cansaço e desânimo.
- Procure fazer refeições variadas e coloridas, garantindo a ingestão de diferentes nutrientes.
- Estabeleça horários regulares para as refeições, evitando longos períodos de jejum ou comer em excesso.
- Mantenha-se hidratada, ingerindo água e evitando o consumo excessivo de bebidas estimulantes, como café e refrigerantes.
Buscar apoio e orientações
Além de uma alimentação saudável , é essencial buscar apoio e orientações para cuidar da saúde mental durante a pandemia. O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados e suporte de profissionais em maternidade . Através de podcasts e trilhas de conhecimento, as mães podem encontrar informações e dicas para lidar com os desafios desse período.
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🤰 Lara Sousa Almeida
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