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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A pandemia de COVID-19 trouxe muitos desafios e mudanças para a vida das mães. Além de todas as preocupações com a saúde física, as mães também precisam lidar com a pressão e o estresse emocional que a situação atual impõe.
A importância da saúde mental
A saúde mental é essencial para o bem-estar de qualquer pessoa, e para as mães não é diferente. Durante a pandemia, é ainda mais importante cuidar da saúde mental de forma adequada para garantir o equilíbrio emocional e o bom funcionamento da família.
Autossuficiência emocional
Um aspecto fundamental para cuidar da saúde mental das mães durante a pandemia é desenvolver a autossuficiência emocional. Esse conceito se refere à capacidade de lidar com as próprias emoções de forma independente, sem depender excessivamente de apoio externo.
A autossuficiência emocional envolve reconhecer e validar as próprias emoções, buscar recursos internos para enfrentar os desafios emocionais e adotar estratégias de autocuidado que promovam o bem-estar e o equilíbrio emocional.
Estratégias para desenvolver a autossuficiência emocional
Existem várias estratégias que as mães podem adotar para desenvolver a autossuficiência emocional durante a pandemia. Algumas dicas incluem:
- Praticar a autoaceitação e a autocompaixão, entendendo que é normal ter altos e baixos emocionais durante esse período;
- Buscar momentos de descanso e lazer, mesmo que sejam curtos;
- Estabelecer uma rotina diária que inclua tempo para autocuidado ;
- Conectar-se com outras mães em situação semelhante para compartilhar experiências e trocar apoio;
- Buscar informações e orientações confiáveis sobre a pandemia e as estratégias de prevenção;
- Praticar técnicas de relaxamento, como a meditação e a respiração profunda;
- Realizar atividades que tragam prazer e satisfação, como hobbies e exercícios físicos;
- Procurar ajuda profissional, como terapia ou aconselhamento, se necessário;
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🤰 Fernanda Silva
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