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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
Cuidar da saúde mental das mães durante a pandemia
A pandemia da COVID-19 trouxe mudanças significativas para a vida de todos, especialmente para as mães. Com o isolamento social, as restrições nas atividades e a preocupação com a saúde e bem-estar dos filhos, é comum que as mães enfrentem situações de estafa física e emocional.
A estafa, também conhecida como burnout, é um estado de exaustão física e mental que resulta de um acúmulo prolongado de estresse. Durante a pandemia, as mães estão lidando com múltiplas responsabilidades e pressões, como o trabalho em home office , o cuidado com os filhos e as tarefas domésticas, o que pode aumentar o risco de desenvolver estafa.
Os impactos da estafa na saúde mental das mães
A estafa pode ter diversos impactos na saúde mental das mães. Entre os principais, destacam-se:
- Ansiedade: a estafa pode intensificar os sentimentos de ansiedade, tornando as mães mais preocupadas e tensas em relação ao futuro e ao bem-estar da família.
- Depressão: a exaustão constante e a falta de energia podem levar as mães a desenvolverem sintomas de depressão, como tristeza, desânimo e perda de interesse pelas atividades cotidianas.
- Irritabilidade: a estafa pode deixar as mães mais irritadas e intolerantes, resultando em conflitos familiares e dificuldades de relacionamento.
- Falta de motivação: a sensação de exaustão pode fazer com que as mães percam a motivação para realizar suas tarefas diárias e cuidar de si mesmas.
- Problemas de sono: a estafa pode interferir no sono das mães, causando insônia ou dificuldades para dormir, o que agrava ainda mais os sintomas de cansaço e irritabilidade.
Cuidando da saúde mental das mães durante a pandemia
Para enfrentar a estafa e cuidar da saúde mental durante a pandemia, as mães podem adotar algumas estratégias:
- Estabelecer uma rotina: estabelecer uma rotina diária pode ajudar as mães a organizarem suas atividades, distribuindo melhor o tempo entre o trabalho, os cuidados com os filhos e o autocuidado.
- Buscar apoio da rede de apoio: é importante que as mães contem com o apoio de familiares, parceiros e amigos. Compartilhar as responsabilidades e pedir ajuda quando necessário pode aliviar o estresse e a sobrecarga.
- Priorizar o autocuidado: reservar um tempo para si mesma é essencial para a saúde mental das mães. Praticar atividades prazerosas, fazer exercícios físicos, meditar e ter momentos de descanso são formas de cuidar de si mesma e recarregar as energias.
- Aproveitar o poder das tecnologias: as tecnologias podem ser aliadas das mães neste momento. Plataformas como o Leda oferecem conteúdos especializados em maternidade , que podem ajudar as mães a se informarem, se sentirem amparadas e se conectarem com outras mães que enfrentam situações similares.
Conheça o Leda e cuide da sua saúde mental
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, a plataforma também possui um blog com conhecimentos gerais sobre maternidade. Conheça o Leda e descubra como cuidar da sua saúde mental durante a pandemia.
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🤰 Isabela Fernandes
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