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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A importância do cuidado com a saúde mental durante a pandemia
A pandemia colocou o mundo em uma situação sem precedentes, e as mães são um dos grupos mais afetados por essa crise. Além das preocupações com a saúde e segurança da família, as mães têm enfrentado desafios adicionais, como a sobrecarga de trabalho, a falta de apoio familiar e a dificuldade de conciliar as responsabilidades domésticas com o trabalho remoto.
Todos esses fatores podem ter um impacto significativo na saúde mental das mães, levando ao aumento do estresse, da ansiedade e até mesmo da depressão. Nesse contexto, é fundamental que as mães adotem estratégias de cuidado pessoal para manter sua saúde mental em dia.
Estratégias de cuidado pessoal para mães durante a pandemia
Existem diversas estratégias que as mães podem adotar para cuidar de sua saúde mental durante a pandemia. Algumas delas incluem:
- Estabelecer uma rotina: criar uma rotina diária pode trazer uma sensação de equilíbrio e controle em meio ao caos da pandemia. Procure estabelecer horários para o trabalho, cuidados pessoais, atividades de lazer e tempo com a família.
- Buscar apoio : é importante que as mães busquem apoio emocional e prático durante esse período. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio online e peça ajuda de familiares e amigos quando necessário.
- Cuidar do corpo: manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos regularmente e dormir bem são medidas fundamentais para manter a saúde mental em dia. Procure reservar um tempo para cuidar de si mesma e das suas necessidades físicas.
- Praticar autocuidado: reserve um tempo exclusivamente para você. Pode ser lendo um livro, assistindo a um filme, meditando, fazendo uma caminhada ou qualquer outra atividade que lhe traga prazer e relaxamento.
- Limitar a exposição às notícias: estar constantemente bombardeada por notícias negativas pode aumentar o nível de estresse e ansiedade. Procure limitar o tempo que você gasta consumindo notícias e escolha fontes confiáveis e equilibradas.
É importante lembrar que cada mãe é única e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Portanto, é essencial que você encontre as estratégias de cuidado pessoal que melhor se adequem às suas necessidades e estilo de vida.
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A importância de cuidar de si mesma para cuidar dos outros
Às vezes, como mães, colocamos as necessidades dos outros antes das nossas próprias. No entanto, é fundamental lembrar que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma forma de garantir que você esteja em boa saúde mental e física para cuidar da sua família.
Pense nisso como colocar a máscara de oxigênio em si mesma primeiro antes de ajudar os outros em um avião. Se você não estiver bem, não poderá ajudar ninguém. Portanto, reserve um tempo para cuidar de si mesma e adote estratégias de cuidado pessoal que contribuam para o seu bem-estar e equilíbrio emocional.
Lembre-se de que a pandemia é uma situação temporária e que, ao cuidar da sua saúde mental e adotar estratégias de autocuidado, você estará mais preparada para enfrentar os desafios do momento atual e do futuro. Você não está sozinha nessa jornada e o Leda está aqui para te apoiar.
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🤰 Beatriz C.
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