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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A importância de cuidar da saúde mental durante a pandemia
A pandemia do coronavírus trouxe consigo uma série de desafios e incertezas para a vida de todos. Para as mães , em especial, os impactos psicológicos podem ser ainda mais intensos. Afinal, além de lidarem com o medo da doença, do isolamento social e das mudanças na rotina, elas também precisam conciliar o cuidado com os filhos e as demandas do trabalho ou dos afazeres domésticos.
Nesse contexto, cuidar da saúde mental se torna fundamental. Fazer isso não é apenas um ato de autocuidado, mas também de preservação da relação com os filhos e com as pessoas ao redor. Afinal, uma mãe que está bem consigo mesma tem mais recursos emocionais para lidar com os desafios do dia a dia e oferecer um ambiente seguro e acolhedor para a família.
Dicas para cuidar do psicológico das mães durante a pandemia
Existem diversas estratégias e práticas que podem contribuir para a saúde mental das mães durante a pandemia. Confira algumas dicas:
1. Reserve um tempo para si mesma
É importante reservar algum tempo do dia para cuidar de si mesma. Pode ser ler um livro, praticar uma atividade física, assistir a um filme ou simplesmente relaxar. Fazer algo que traga prazer e ajudar a aliviar o estresse pode fazer toda a diferença.
2. Conecte-se com outras mães
Ao compartilhar suas experiências, desafios e sentimentos com outras mães , você perceberá que não está sozinha e poderá trocar informações valiosas. Com a internet em alta, é possível se conectar com outras mães por meio de grupos nas redes sociais, fóruns de discussão e até mesmo aplicativos de mensagens.
3. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina ajuda a trazer uma sensação de normalidade, mesmo em meio ao caos da pandemia. Estabeleça horários para acordar, fazer as refeições, trabalhar e descansar. Isso pode ajudar a reduzir a sensação de descontrole e trazer mais equilíbrio para o dia a dia.
4. Peça ajuda quando necessário
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Caso esteja se sentindo sobrecarregada, peça auxílio a um familiar, amigo ou profissional de saúde mental. Às vezes, compartilhar suas preocupações e angústias já alivia parte do peso que você está carregando.
Além dessas dicas, é importante lembrar que a saúde mental também envolve cuidar do corpo e adotar hábitos saudáveis. Priorize uma alimentação balanceada, pratique exercícios físicos, durma bem e tente manter uma postura otimista diante das adversidades.
Encontre apoio no Leda
No Leda, você encontra uma rede social dedicada a mães , que oferece conteúdos e suporte para cuidar do psicológico durante a pandemia. A plataforma conta com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , além de um blog com informações e dicas valiosas para as mães. Acesse o site do Leda e conheça tudo o que a plataforma pode oferecer para você. Cuide do seu psicológico e encontre apoio em momentos difíceis.
🤰 Mariana C. Santos
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