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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
O desafio de ser mãe durante a pandemia
A pandemia causada pelo novo coronavírus trouxe uma série de desafios para a nossa sociedade. E para as mães, esses desafios foram ainda maiores. Além de todas as responsabilidades diárias de cuidar dos filhos, as mães precisaram lidar com o medo do contágio, a incerteza em relação ao futuro e a sobrecarga emocional.
Lidando com o medo
Um dos principais desafios enfrentados pelas mães durante a pandemia é o medo. O medo de contrair o vírus e transmiti-lo para os filhos, o medo de perder entes queridos, o medo do futuro e tantos outros medos que apareceram com a chegada desse novo cenário.
Para lidar com o medo, é importante buscar estratégias que possam ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Algumas dicas são:
- Fazer exercícios físicos: a prática de atividades físicas ajuda a liberar endorfinas e reduzir o estresse;
- Manter uma rotina saudável: ter uma rotina de sono adequada, alimentar-se bem e reservar momentos de lazer podem fazer toda a diferença na saúde mental;
- Buscar apoio: conversar com outras mães que enfrentam desafios parecidos pode ser reconfortante e ajudar a encontrar soluções;
Cuidando da saúde mental
Além de lidar com o medo, é fundamental cuidar da saúde mental das mães durante a pandemia. Afinal, é impossível cuidar dos filhos de maneira eficaz se não estivermos bem emocionalmente.
Uma das formas de cuidar da saúde mental é através do autocuidado. Buscar momentos de lazer , praticar atividades que tragam prazer e relaxamento , como ler um livro, assistir a um filme ou fazer um hobby, pode ser extremamente benéfico para a saúde mental das mães.
Além disso, é importante ter em mente que pedir ajuda não é sinal de fraqueza. É fundamental reconhecer nossos limites e buscar apoio sempre que necessário. Seja através de terapia , grupos de apoio ou conversas com pessoas de confiança.
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O Leda é uma rede social exclusiva para mães, onde é possível encontrar trilhas de conhecimento e podcasts sobre diferentes temas relacionados à maternidade . Na plataforma você terá acesso a conteúdos criados por especialistas em saúde mental e poderá encontrar apoio e trocar experiências com outras mães.
O Leda está comprometido em auxiliar mães durante esse período desafiador, oferecendo ferramentas e recursos para cuidar da saúde mental e bem-estar. Clique aqui para conhecer a plataforma e ter acesso a todo o conteúdo disponível.
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🤰 Lívia Fernandes
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