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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
Introdução
A pandemia do coronavírus trouxe desafios sem precedentes para todos, especialmente para as mães. Com o aumento das responsabilidades domésticas, a necessidade de equilibrar o trabalho em casa e a incerteza em relação ao futuro, é fundamental dar atenção ao autocuidado e à saúde mental.
Por que é importante cuidar do autocuidado?
Cuidar de si mesma é essencial para que uma mãe possa cuidar adequadamente de seus filhos. Durante a pandemia, quando o estresse e a ansiedade estão mais presentes do que nunca, é ainda mais crucial dedicar tempo e energia ao autocuidado.
O autocuidado envolve uma série de práticas voltadas para o bem-estar físico e mental, como exercícios físicos adequados, boa alimentação, descanso, sono de qualidade , momentos de lazer e relaxamento, além de cuidar da saúde mental .
Dicas para cuidar do autocuidado durante a pandemia
Aqui estão algumas dicas valiosas para ajudar as mães a cuidarem do autocuidado e preservarem sua saúde mental durante a pandemia:
- Crie uma rotina diária: estabelecer uma rotina pode ajudar a trazer senso de estabilidade e previsibilidade em tempos incertos.
- Pratique exercícios físicos: a atividade física é uma excelente maneira de liberar endorfinas e reduzir o estresse. Seja uma caminhada, uma aula online ou até mesmo alguns exercícios em casa, dedicar um tempo para se exercitar fará toda a diferença.
- Alimente-se bem: uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para manter a energia e o bem-estar. Tente incluir alimentos ricos em nutrientes, frutas, legumes e evite excesso de açúcar e alimentos processados.
- Tire um tempo para si mesma: reserve um momento do dia para fazer algo que você goste, seja ler um livro, assistir a um filme, meditar ou simplesmente relaxar.
- Conecte-se com outras mães: mesmo isoladas, podemos nos conectar virtualmente. Participar de grupos de apoio ou iniciar conversas com outras mães pode ajudar a compartilhar experiências e encontrar soluções para os desafios da maternidade .
Utilize o Leda para cuidar do autocuidado
O Leda é uma plataforma de rede social para mães que oferece uma variedade de recursos para cuidar do autocuidado e da saúde mental. Aqui você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com dicas e orientações úteis sobre maternidade.
Conheça o Leda e descubra como ele pode ajudá-la a cuidar de si mesma, encontrar suporte emocional e conhecer outras mães que estão passando por situações semelhantes.
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🤰 Maria Silva
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