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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A pandemia do coronavírus trouxe diversos desafios para todos nós, especialmente para as mães. Além das preocupações com a saúde e segurança da família, as mães enfrentam os impactos emocionais e psicológicos desse período conturbado.
É essencial que as mães encontrem maneiras de cuidar da sua saúde mental, garantindo um equilíbrio entre suas responsabilidades de maternidade e bem-estar pessoal. Neste blog post, compartilharemos algumas dicas e estratégias para ajudar as mães a cuidar de sua saúde mental durante a pandemia.
1. Priorize o autocuidado
Em um momento como este, é fácil se deixar de lado para cuidar das necessidades dos outros. No entanto, é importante lembrar que cuidar de si mesma é fundamental para ser capaz de cuidar dos outros. Reserve um tempo todos os dias para fazer algo que lhe dê prazer e que permita relaxar e recarregar as energias. Pode ser um banho quente, um momento de leitura ou até mesmo uma breve meditação.
2. Estabeleça uma rotina
A falta de rotina pode causar ainda mais estresse e ansiedade. Portanto, é importante estabelecer uma rotina diária que inclua tempo para o trabalho, cuidado dos filhos, atividade física, lazer e descanso. Ter uma rotina estruturada pode ajudar as mães a se sentirem mais organizadas e no controle das situações.
3. Busque apoio emocional
É normal se sentir sobrecarregada, ansiosa e estressada durante a pandemia. Por isso, é fundamental buscar apoio emocional. Converse com pessoas de confiança, como amigos e familiares, sobre o que está sentindo. Além disso, conte com plataformas como o Leda, que oferece conteúdos desenvolvidos por especialistas em maternidade e saúde mental para ajudar as mães nesse momento desafiador.
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4. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é essencial para promover o bem-estar mental. Durante a pandemia, muitas mães podem enfrentar dificuldades para encontrar tempo e espaço para se exercitar. No entanto, é possível adaptar o exercício às circunstâncias atuais. Procure realizar atividades físicas em casa , como yoga, dança ou treinos online. Além de melhorar o humor e reduzir o estresse, o exercício físico também contribui para a melhora da saúde geral.
5. Cuide da alimentação
A alimentação é outro aspecto importante para cuidar da saúde mental. As marmitas saudáveis podem ser uma ótima opção para as mães durante a pandemia. Elas oferecem praticidade, garantem uma alimentação equilibrada e ajudam a evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados e fast food. Invista em marmitas saudáveis, ricas em nutrientes e preparadas com ingredientes naturais. Dessa forma, você estará cuidando da sua saúde mental e física ao mesmo tempo.
Viver a pandemia não é fácil, principalmente para as mães. No entanto, é possível adotar estratégias para cuidar da saúde mental e garantir um equilíbrio entre as responsabilidades maternas e a busca pelo bem-estar pessoal. Além disso, contar com o apoio de plataformas como o Leda pode fazer toda a diferença nesse momento. Conheça o Leda e aproveite os conteúdos especiais e ferramentas disponíveis para cuidar de sua saúde mental!
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