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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
Introdução
A pandemia de Covid-19 trouxe mudanças significativas para a vida de todos, especialmente para as mães . Além das preocupações em relação à saúde e segurança, as mães enfrentam uma sobrecarga de responsabilidades, combinando trabalho, cuidados com os filhos e tarefas domésticas. Essa nova realidade tem impactado negativamente a saúde mental das mães, tornando essencial cuidar desse aspecto tão importante.
A importância da saúde mental materna
A saúde mental das mães é fundamental para o bem-estar de toda a família. Quando as mães estão com a mente descontraindo, elas têm mais paciência, energia e resiliência para enfrentar os desafios diários. Além disso, uma saúde mental equilibrada contribui para o desenvolvimento emocional e psicológico dos filhos.
Cuidados para descontrair a mente
Existem diversas estratégias que as mães podem adotar para cuidar da saúde mental durante a pandemia. Alguns cuidados incluem:
- Buscar ajuda e suporte: Não hesite em pedir ajuda para familiares, amigos ou profissionais de saúde. Ter alguém para conversar e compartilhar as dificuldades pode aliviar o peso emocional.
- Praticar autocuidado: Reserve um tempo para si mesma, seja para fazer exercícios, ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar alguma atividade que traga prazer e relaxamento.
- Estabelecer uma rotina: organizar a rotina diária pode trazer sensação de controle e reduzir a ansiedade. Criar horários para as tarefas e para momentos de lazer pode ajudar a manter o equilíbrio.
- Praticar exercícios físicos: A atividade física é essencial para o bem-estar mental. Mesmo que seja em casa, é importante reservar um tempo para se movimentar e liberar endorfinas.
- Buscar informações confiáveis: Evite o excesso de informações negativas e busque fontes confiáveis de informação. Estar bem informada, mas sem exageros, pode reduzir a ansiedade e o estresse.
A importância do Leda na saúde mental materna
O Leda é uma plataforma especialmente desenvolvida para ajudar as mães a cuidar da saúde mental e do bem-estar. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , o Leda oferece informações e orientações valiosas para descontrair a mente das mães.
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🤰 Mara Santos
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