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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A pandemia de COVID-19 trouxe desafios para todas as pessoas, e as mães não são exceção. Além das preocupações com a saúde e segurança de suas famílias, elas também precisam lidar com o estresse, a ansiedade e a sobrecarga emocional que esse período trouxe.
É essencial que as mães cuidem da sua saúde mental para conseguir enfrentar essa situação de forma saudável e equilibrada. Neste artigo, vamos apresentar algumas dicas e orientações para ajudar as mães a cuidarem de si mesmas durante essa pandemia.
1. Priorize o autocuidado
O autocuidado é fundamental para a saúde mental das mães. Reserve um tempo diariamente para cuidar de si mesma. Pode ser uma caminhada ao ar livre , um banho relaxante, ler um livro ou qualquer outra atividade que traga prazer e bem-estar.
2. Estabeleça uma rotina
A rotina pode trazer uma sensação de segurança e estabilidade em tempos incertos. Crie uma rotina para você e sua família, incluindo horários para trabalhar, fazer as tarefas domésticas, cuidar das crianças e descansar. Isso ajudará a organizar melhor o seu dia e reduzir o estresse.
3. Mantenha contato com outras mães
O isolamento social pode ser bastante desafiador para as mães. Procure manter contato com outras mães, seja por meio de grupos de WhatsApp, redes sociais ou videochamadas. Compartilhar experiências e desafios pode trazer alívio e ajuda mútua.
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4. Busque ajuda profissional, se necessário
Caso esteja enfrentando dificuldades em lidar com a sua saúde mental, não hesite em buscar ajuda profissional. Existem psicólogos e terapeutas especializados em atendimento online, que podem oferecer o suporte necessário nesse momento.
5. Pratique a empatia e o perdão
A pandemia tem impactado a vida de todos, e é importante lembrar que cada pessoa está enfrentando seus próprios desafios. Pratique a empatia e o perdão consigo mesma e com os outros. Não se cobre perfeição e esteja aberta para entender as dificuldades alheias.
mãe , lembre-se de que você é importante e merece cuidar da sua saúde mental. Siga essas dicas e aproveite os recursos disponibilizados pelo Leda para cuidar de si mesma durante essa pandemia. Juntas, vamos superar esse desafio.
🤰 Camila C. Azevedo
Camila C. Azevedo é usuária do Leda!
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