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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A pandemia de COVID-19 trouxe muitos desafios e impactos para o mundo todo, e as mães não estão imunes a eles. Além de lidar com as preocupações com a saúde física e o bem-estar de suas famílias, as mães também precisam cuidar de sua saúde mental durante esse período desafiador.
A falta de contato social, as mudanças nas rotinas diárias e as incertezas em relação ao futuro podem afetar negativamente o humor e o bem-estar das mães. Por isso, é importante tomar medidas para preservar a saúde mental e encontrar formas de aumentar o humor e o bem-estar.
Como cuidar da saúde mental das mães durante a pandemia?
Em primeiro lugar, é essencial lembrar que não existe uma fórmula única para cuidar da saúde mental, pois cada mulher é única e tem suas próprias necessidades e maneiras de lidar com o estresse e as dificuldades. No entanto, existem algumas estratégias que podem ser úteis para muitas mães durante esse período desafiador.
1. Priorize o autocuidado
É fácil se perder nas demandas e responsabilidades da maternidade , especialmente durante a pandemia. No entanto, cuidar de si mesma é fundamental para manter a saúde mental em dia. Reserve um tempo todos os dias para fazer algo que lhe traga prazer e relaxamento, seja fazer uma caminhada, ler um livro ou praticar uma atividade física em casa.
2. Mantenha-se conectada com outras mães
A falta de contato social pode aumentar a sensação de isolamento e solidão. Portanto, é importante buscar formas de se conectar com outras mães, seja por meio de grupos de apoio online, redes sociais ou até mesmo entrando em contato com amigas que também são mães. Compartilhar experiências e desabafar pode ajudar a aliviar o estresse e promover o bem-estar emocional.
3. Limite o consumo de notícias
Está constantemente exposta a notícias sobre a pandemia pode aumentar a ansiedade e o estresse. Defina limites para si mesma em relação ao tempo que você dedica à leitura de notícias e mídias sociais. Tente não se envolver em discussões estressantes e conte com fontes confiáveis para se manter informada.
4. Encontre atividades que tragam alegria
Descubra e experimente atividades que lhe trazem alegria e aliviam o estresse. Pode ser um hobby, um projeto criativo ou simplesmente relaxar e desfrutar de um momento de paz. Encontre tempo para se dedicar a essas atividades e aproveite ao máximo.
5. Procure apoio profissional, se necessário
Não tenha medo de buscar ajuda profissional se estiver enfrentando dificuldades significativas em relação à sua saúde mental. Psicólogos e terapeutas estão disponíveis para fornecer o apoio necessário e ajudá-la a enfrentar os desafios da pandemia. O Leda é uma rede social que oferece acesso a especialistas em maternidade e recursos para melhorar a saúde mental. Não hesite em procurar ajuda quando necessário.
Conheça o Leda e encontre apoio e recursos para cuidar da sua saúde mental durante a pandemia.
Encontrar maneiras de cuidar da saúde mental durante a pandemia é essencial para o bem-estar das mães. No entanto, cada mulher é única e pode encontrar diferentes estratégias e atividades que funcionem melhor para ela. Não tenha medo de experimentar e adaptar as sugestões acima para atender às suas necessidades. Lembre-se de que você não está sozinha e que existem recursos e comunidades disponíveis para oferecer apoio durante esse período desafiador.
Conheça o Leda e encontre a ajuda e o suporte que você procura para cuidar da sua saúde mental durante a pandemia. O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos especializados, como podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. Aqui, você encontrará apoio, orientação e receitas para melhorar o humor e lidar com os desafios da maternidade durante a pandemia.
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🤰 Luana Santos
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