Blog Leda >> Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A importância da saúde mental das mães durante a pandemia
A pandemia de COVID-19 trouxe muitos desafios para as mães ao redor do mundo. Além das preocupações com a saúde física e a segurança da família, elas precisam lidar com uma série de mudanças no estilo de vida e nas rotinas diárias.
Com as restrições impostas pelo distanciamento social, muitas mães se viram isoladas, sem o apoio e a companhia de familiares e amigos. A preocupação constante com os filhos e as demandas do trabalho e dos cuidados domésticos podem levar a um grande desgaste emocional.
Por isso, é fundamental que as mães cuidem da sua saúde mental para conseguirem enfrentar este período desafiador com maior resiliência e equilíbrio. Fortalecer a saúde mental é essencial para garantir o bem-estar emocional e a qualidade de vida.
Como fortalecer a saúde mental das mães?
Existem diversas estratégias que as mães podem adotar para fortalecer a sua saúde mental. Aqui estão algumas dicas:
- Estabeleça uma rotina saudável: Procure estabelecer uma rotina diária que inclua tempo para si mesma, para o lazer e para as atividades que te fazem bem. Organize seu tempo de forma a equilibrar as demandas familiares, o trabalho e os momentos de descanso. Isso irá ajudá-la a ter um senso de controle e ordem, além de promover momentos de relaxamento e prazer.
- Encontre formas de apoio: Busque apoio emocional e prático. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou redes sociais que possuam temáticas relacionadas à maternidade . Ouvir experiências semelhantes e trocar informações pode ajudar a diminuir a sensação de solidão e aumentar o suporte emocional.
- Pratique autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Isso pode incluir atividades físicas, meditação, leitura , hobbies ou qualquer outra atividade que traga prazer e relaxamento. Lembre-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma forma de se fortalecer e estar bem para cuidar dos outros.
- Aprenda a lidar com emoções negativas: Durante a pandemia, é comum sentir medo, ansiedade e tristeza. Aprenda a identificar essas emoções e a lidar com elas de forma saudável. A prática da respiração consciente, da meditação e do exercício físico podem ser aliados nesse processo.
- Busque ajuda profissional: Se você está enfrentando problemas mais sérios de saúde mental, como depressão ou ansiedade intensa, não hesite em buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra pode te ajudar a lidar com essas questões de forma adequada.
Conheça o Leda e fortaleça sua saúde mental
O Leda é uma plataforma dedicada ao universo da maternidade que oferece conteúdos e ferramentas para fortalecer a saúde mental das mães. Com trilhas de conhecimento, podcasts de especialistas e uma comunidade de mães, o Leda proporciona todo o suporte necessário para vivenciar a maternidade de forma mais tranquila e consciente.
Se você está em busca de apoio emocional, informações confiáveis e orientações práticas sobre maternidade, não deixe de conhecer o Leda. Clique no link abaixo e comece a fortalecer a sua saúde mental!
Conheça o Leda e fortaleça sua saúde mental
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/b84e03be-ff74-4504-b47b-2392aa727550.jpg)
🤰 Gabriela Oliveira
Gabriela Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!