Blog Leda >> Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
Cuidando da saúde mental das mães durante a pandemia
A pandemia da COVID-19 trouxe uma série de desafios para as mães, que precisam conciliar o cuidado com os filhos e a administração das demais tarefas domésticas com as mudanças e incertezas causadas por esse momento tão delicado. Nesse contexto, a saúde mental das mães se torna uma preocupação central.
Sintomas de esgotamento emocional das mães
É comum que muitas mães se sintam esgotadas emocionalmente diante das demandas diárias da maternidade combinadas com as preocupações e o estresse causados pela pandemia. Alguns sintomas de esgotamento podem incluir:
- Exaustão constante
- Dificuldade em dormir ou em relaxar
- Irritabilidade e impaciência frequentes
- Sentimentos de tristeza e desesperança
- Falta de energia e motivação
É importante que as mães estejam atentas a esses sinais e saibam como buscar ajuda e cuidar de sua saúde mental.
Como cuidar da saúde mental durante a pandemia
Para cuidar da saúde mental durante a pandemia, as mães podem adotar algumas estratégias:
- Buscar apoio emocional: conversar com outras mães, familiares ou profissionais de saúde mental pode ser fundamental para compartilhar preocupações e receber suporte.
- Estabelecer uma rotina equilibrada: criar uma rotina diária com momentos de descanso, lazer e autocuidado é essencial para diminuir o estresse e o esgotamento.
- Praticar atividades que promovam o bem-estar: exercícios físicos, técnicas de relaxamento, meditação e hobbies podem ser ótimas formas de cuidar da saúde mental.
- Limitar o tempo de exposição a notícias negativas: acompanhar constantemente as notícias sobre a pandemia pode aumentar a ansiedade. É importante estabelecer limites e buscar informações apenas em fontes confiáveis.
- Buscar suporte profissional : um psicólogo ou terapeuta pode auxiliar no processo de cuidado da saúde mental e oferecer estratégias para lidar com os desafios impostos pela pandemia.
O Leda oferece uma plataforma completa para auxiliar as mães nesse processo de cuidado da saúde mental. Lá você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts com dicas de especialistas em maternidade, que abordam temas como a importância do autocuidado , a busca por equilíbrio na rotina e o fortalecimento do suporte emocional.
Clique aqui e conheça o Leda, uma rede social voltada para mães, que oferece conteúdos exclusivos e ferramentas para a saúde e bem-estar das mães durante a pandemia.
🤰 Alice De Oliveira
Alice De Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!