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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A importância da saúde mental das mães durante a pandemia
A pandemia de COVID-19 trouxe mudanças significativas para a vida de todos, especialmente para as mães. Neste período, as mulheres tiveram que se adaptar a uma nova rotina, conciliando o trabalho remoto, o cuidado com a casa e a educação dos filhos.
Essas demandas adicionais podem impactar negativamente a saúde mental das mães, aumentando o estresse, a ansiedade e até mesmo a depressão. Por isso, é fundamental que as mães cuidem de si mesmas durante a pandemia, priorizando sua saúde mental e emocional.
Como aumentar a resiliência materna
A resiliência é a capacidade de lidar com situações adversas de forma positiva e se recuperar delas. Durante a pandemia, é essencial que as mães desenvolvam sua resiliência para enfrentar os desafios do dia a dia.
Existem várias estratégias que podem ajudar as mães a aumentarem sua resiliência:
- Busque apoio: Converse com amigos, familiares ou participe de grupos de apoio online para compartilhar suas experiências e emoções.
- Cuide do seu corpo: Faça exercícios físicos regularmente, mantenha uma alimentação saudável e durma o suficiente para fortalecer seu corpo e mente.
- Pratique o autocuidado: Reserve um tempo para si mesma, faça coisas que te trazem prazer e relaxamento, como ler um livro , assistir a um filme ou tomar um banho relaxante.
- Aprenda a dizer não: Estabeleça limites e aprenda a dizer não quando necessário. Não precisa se sobrecarregar com obrigações adicionais.
- Gerencie o estresse: Identifique técnicas de gerenciamento de estresse que funcionem para você, como meditação , respiração profunda ou yoga.
Acesse o Leda e conheça nossas trilhas de conhecimento e podcasts que irão te ajudar a aumentar a sua resiliência materna durante a pandemia!
Conclusão
A pandemia trouxe desafios únicos para as mães, que precisam conciliar múltiplas responsabilidades e cuidar de sua saúde mental. Aumentar a resiliência é fundamental para enfrentar esses desafios e manter o equilíbrio emocional.
Acesse o Leda e tenha acesso a conteúdos de qualidade que irão te auxiliar a cuidar de sua saúde mental e aumentar a sua resiliência materna durante a pandemia. Não deixe de priorizar o seu bem-estar!
🤰 Carolina N. Oliveira
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