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Vivendo a pandemia: como cuidar do equilíbrio emocional das mães
A pandemia de COVID-19 trouxe inúmeros desafios para todos, especialmente para as mães. Além das preocupações com a saúde e segurança de suas famílias, as mães têm que lidar com as mudanças na rotina , o estresse e a ansiedade causados pelo distanciamento social e a incerteza do futuro. Nesse contexto, cuidar do equilíbrio emocional se torna essencial para manter a saúde mental em dia.
A importância de cuidar da saúde mental das mães
A maternidade já é uma jornada emocionalmente desafiadora, mas a pandemia intensificou as pressões e os desafios enfrentados pelas mães. O isolamento social levou ao aumento da sensação de solidão e sobrecarga , enquanto a mudança para o trabalho remoto e a necessidade de supervisionar o aprendizado online dos filhos criaram uma carga adicional de estresse.
Além disso, as mães também têm enfrentado a ansiedade em relação à saúde de seus filhos e familiares, bem como a preocupação com a perda de empregos e a instabilidade financeira. Tudo isso pode levar a um aumento nas emoções negativas, como medo, tristeza e irritabilidade, e causar impactos significativos na saúde mental.
Dicas para cuidar do equilíbrio emocional durante a pandemia
Cuidar do equilíbrio emocional das mães durante a pandemia é fundamental para garantir o bem-estar e a capacidade de enfrentar os desafios do dia a dia. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Estabeleça uma rotina diária: Uma rotina estruturada pode ajudar a criar um senso de normalidade e controle durante tempos de incerteza. Defina horários para acordar, trabalhar, cuidar das crianças, se exercitar e relaxar.
- Converse com outras mães: O isolamento pode amplificar o sentimento de solidão, mas conectar-se com outras mães pode ser uma fonte de suporte emocional e compartilhamento de experiências. Participe de grupos online, fóruns ou redes sociais voltados para mães.
- Pratique autocuidado: Dedique um tempo diariamente para si mesma. Faça atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como ler, meditar, fazer exercícios físicos ou assistir a um filme. Priorize seu bem-estar.
- Limite a exposição às notícias: Embora seja importante se manter informada, consumir um excesso de notícias pode aumentar a ansiedade e o estresse. Estabeleça um limite diário para evitar a sobrecarga de informações negativas.
- Peça ajuda quando necessário: Não tenha medo de pedir ajuda quando estiver sobrecarregada. Conte com o apoio de familiares, amigos ou profissionais de saúde mental. Ter alguém para compartilhar as preocupações pode aliviar o peso emocional.
O Leda: uma plataforma para cuidar da saúde mental materna
Conhece o Leda? É uma rede social dedicada ao universo das mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas na área da maternidade. Com o objetivo de ajudar as mães a cuidarem de sua saúde mental, o Leda oferece dicas, ferramentas e apoio para que elas possam enfrentar os desafios da pandemia de forma mais tranquila e equilibrada.
O Leda conta com diversos especialistas em maternidade, que fornecem informações atualizadas e de qualidade sobre os mais diversos temas relacionados à saúde física e mental, desenvolvimento infantil, maternidade e muito mais. Além disso, a rede social permite que as mães se conectem e compartilhem experiências, criando uma rede de apoio e solidariedade.
Se você está em busca de dicas e orientações para cuidar de seu equilíbrio emocional durante a pandemia, conheça o Leda e faça parte dessa comunidade de mães que se apoiam e se fortalecem mutuamente. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como podemos te ajudar.
🤰 Maria Silva
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