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Vivendo a pandemia como mãe: Cuidando da saúde mental em tempos difíceis
Introdução
A pandemia de COVID-19 trouxe consigo uma série de desafios e incertezas para todos, mas especialmente para as mães. A necessidade de equilibrar o trabalho remoto, o cuidado com as crianças, as preocupações com a saúde e a preocupação em manter a casa segura tornaram-se uma tarefa árdua para muitas.
Desafios emocionais da maternidade durante a pandemia
A maternidade já é por si só um desafio. A pandemia ampliou isso ainda mais. A preocupação com o bem-estar dos filhos , o medo de contaminação, a adaptação ao ensino a distância e o isolamento social têm impactado a saúde mental das mães. É preciso reconhecer e validar esses sentimentos, sabendo que tudo isso é normal e compreensível.
Além disso, muitas mães têm enfrentado a sobrecarga de tarefas, com a dificuldade de conciliar o trabalho remoto com o cuidado dos filhos, a falta de apoio presencial de familiares e a necessidade de estar sempre disponível. É importante estabelecer limites e encontrar tempo para cuidar de si mesma.
Cuidando da saúde mental como mãe durante a pandemia
Para cuidar da saúde mental durante a pandemia, algumas estratégias podem ser úteis:
- Estabeleça uma rotina diária, incluindo momentos de lazer e autocuidado;
- Busque apoio emocional de outras mães, seja através de grupos nas redes sociais ou comunidades online como o Leda;
- Pratique técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda;
- Realize atividades que tragam prazer e alívio de estresse, como exercícios físicos;
- Evite notícias em excesso e busque informações apenas de fontes confiáveis;
- Estabeleça limites saudáveis para o uso das tecnologias e redes sociais;
- Aceite que nem tudo precisa ser perfeito e que é normal ter dias mais difíceis;
- Celebre as pequenas conquistas e encontre gratidão nas coisas simples do dia a dia.
Conclusão
A pandemia trouxe uma série de desafios para as mães, mas é possível cuidar da saúde mental em meio a tudo isso. Encontre apoio, orientação e uma comunidade acolhedora no Leda. Juntas, vamos enfrentar essa fase de forma mais leve e resiliente.
Acesse o site do Leda e conheça a plataforma que oferece conteúdos e orientações especializadas para mães em tempos de pandemia.
🤰 Luana Santos
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