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Vivendo a pandemia: Cuidando da saúde mental das mães
A importância do cuidado com a saúde mental das mães durante a pandemia
A pandemia de COVID-19 trouxe muitos desafios e mudanças significativas na vida de todos, especialmente para as mães. Com a necessidade de isolamento social, as mães estão enfrentando uma nova realidade repleta de incertezas, ansiedade e preocupações sobre a saúde própria, dos filhos e dos familiares.
As mães são peças fundamentais na estrutura familiar e, muitas vezes, têm uma carga emocional e mental bastante elevada, equilibrando trabalho, cuidados com a casa e com os filhos. Durante a pandemia, essa carga se tornou ainda maior, uma vez que as mamães passaram a acumular também a responsabilidade de ajudar as crianças com o ensino à distância, além de garantir o bem-estar de todos.
Diante desse contexto, é fundamental que as mães cuidem da sua saúde mental para garantir o seu próprio bem-estar e a sua capacidade de cuidar dos filhos. Nesse sentido, a terapia virtual pode desempenhar um papel fundamental para auxiliar as mães a lidarem com as emoções, os pensamentos negativos e as pressões do dia a dia.
A terapia virtual como apoio para as mães
A terapia virtual é uma alternativa segura e eficaz para que as mães possam buscar ajuda profissional para lidar com as dificuldades emocionais durante a pandemia. Por meio de plataformas online, é possível ter acesso a profissionais especializados em saúde mental , que oferecem apoio emocional, orientação e estratégias de enfrentamento para lidar com o estresse, ansiedade e outros problemas comuns nesse período.
Além da terapia virtual, existem outras formas de cuidar da saúde mental no dia a dia. Confira algumas dicas:
1. Estabeleça uma rotina
Mesmo durante a pandemia, é importante estabelecer uma rotina diária que inclua momentos de descanso, lazer, atividade física e momentos de trabalho. Manter uma rotina estruturada pode fazer com que as mães se sintam mais produtivas e organizadas, além de ajudar a garantir momentos de autocuidado.
2. Priorize o sono
O sono é essencial para a saúde mental e física das mães. Priorize as horas de sono, criando um ambiente propício e estabelecendo uma rotina de horário para dormir e acordar. Se necessário, tire pequenos cochilos durante o dia para repor a energia.
3. Cuide da alimentação
Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada, pois uma boa nutrição é fundamental para o bem-estar físico e mental. Faça refeições balanceadas e evite o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar, gorduras saturadas e industrializados.
4. Pratique exercícios físicos
A atividade física é uma ótima aliada para melhorar o humor e reduzir o estresse. Dedique pelo menos 30 minutos do seu dia para se movimentar, seja realizando exercícios em casa, dançando, caminhando ou praticando ioga.
5. Estabeleça limites
Durante a pandemia, é comum sentir-se sobrecarregada e com a sensação de que precisa estar sempre disponível. Estabeleça limites, aprenda a dizer “não” quando necessário, delegue tarefas e peça ajuda quando precisar. Lembre-se de que você também precisa cuidar de si mesma.
A pandemia trouxe muitos desafios para as mães, mas é possível cuidar da saúde mental e encontrar equilíbrio nesse período. Acesse o blog do Leda e descubra mais dicas de cuidados e recursos para ajudar a enfrentar a pandemia de forma mais tranquila e saudável!
🤰 Isabela M.
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