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Volta ao trabalho: desafios e estratégias
O desafio da volta ao trabalho após a maternidade
A volta ao trabalho após a licença- maternidade pode ser um momento desafiador para as mães. Além de lidar com a adaptação emocional de se afastar do bebê, é necessário também se readaptar ao horário de trabalho e conciliar as demandas da vida profissional com as responsabilidades maternas.
Nesse período, é comum a mãe sentir culpa , ansiedade e até mesmo tristeza por se afastar do seu filho . Porém, é importante lembrar que voltar ao trabalho é uma decisão pessoal e cada mãe deve respeitar suas próprias escolhas.
Estratégias para se adaptar ao horário de trabalho
Para facilitar a adaptação ao horário de trabalho após a maternidade, existem algumas estratégias que podem ser adotadas pelas mães:
1. Organize-se antecipadamente
Planeje sua rotina e organize-se antecipadamente para evitar correrias e estresses no dia a dia . Estabeleça uma rotina para você e seu filho, definindo horários para acordar, alimentar , tomar banho e dormir.
2. Conte com uma rede de apoio
É fundamental contar com uma rede de apoio para te auxiliar no cuidado com o bebê durante o horário de trabalho. Isso pode incluir o pai, avós, babás ou creche. Esteja aberta a receber ajuda e delegar responsabilidades.
3. Planeje suas refeições
Para otimizar seu tempo, planeje suas refeições com antecedência. Prepare suas marmitas ou congele alimentos para facilitar o preparo das refeições durante a semana.
4. Mantenha a comunicação com a equipe
Informe sua equipe sobre sua nova realidade e converse sobre a possibilidade de flexibilizar seus horários ou adotar medidas que facilitem sua adaptação ao trabalho. Tenha uma conversa franca e busque soluções em conjunto.
5.Foque na qualidade do tempo juntos
Apesar da falta de tempo, é importante focar na qualidade do tempo que você passa com seu filho. Seja presente e aproveite ao máximo os momentos juntos, mesmo que sejam curtos.
6. Cuide de si mesma
Reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja praticando exercícios físicos, lendo um livro ou fazendo algo que te traga prazer e bem-estar. Uma mãe feliz e realizada tende a ser uma mãe mais presente e equilibrada.
A adaptação ao horário de trabalho após a maternidade pode ser desafiadora, mas é possível conciliar essa nova fase com sucesso. Com planejamento, organização e apoio, você conseguirá encontrar o equilíbrio necessário para enfrentar os desafios da maternidade e da vida profissional.
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🤰 Marina Pereira
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