Blog Leda >> Volta ao trabalho: desafios e estratégias
Volta ao trabalho: desafios e estratégias
Volta ao trabalho: desafios e estratégias
Muitas mães, após terem seus bebês, se veem diante de um novo desafio: retornar ao trabalho. Encontrar um equilíbrio entre a vida profissional e a maternidade pode ser um desafio e tanto. Além das preocupações normais que envolvem uma volta ao trabalho, há também a questão do bem-estar da mãe trabalhadora.
No retorno ao trabalho, algumas mães podem se sentir culpadas por não poderem estar com seus filhos em tempo integral . Outras podem sentir-se pressionadas por manterem um bom desempenho profissional enquanto lidam com as demandas da maternidade. Por isso, é fundamental conhecer e aplicar estratégias que ajudem a promover o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê.
Desafios na volta ao trabalho
A volta ao trabalho pode ser desafiadora para algumas mães. Além dos sentimentos de culpa e da pressão profissional, existem outras dificuldades a serem enfrentadas:
- Adaptação : a adaptação da mãe trabalhadora ao ambiente de trabalho após um período de licença pode levar algum tempo. É preciso se readaptar às rotinas, responsabilidades e à dinâmica do trabalho;
- Amamentação : uma preocupação comum é a amamentação. Muitas mães querem continuar amamentando, mas nem sempre é possível conciliar as demandas do trabalho com as necessidades do bebê. Nesses casos, é importante buscar alternativas como a extração do leite e o armazenamento adequado para garantir a alimentação do bebê durante a ausência da mãe;
- Gerenciamento do tempo : conciliar as responsabilidades profissionais com as tarefas domésticas e com o cuidado com o bebê pode ser um verdadeiro malabarismo. É importante encontrar maneiras de gerenciar o tempo de forma eficiente, definindo prioridades e estabelecendo uma rotina que funcione para toda a família;
- Cobranças externas : muitas vezes, as mães trabalhadoras sofrem com cobranças externas, seja da família, amigos ou da sociedade em geral. É importante lembrar que cada família é única e tem suas próprias demandas e limitações;
- Desconexão : em alguns casos, as mães podem sentir-se desconectadas do bebê durante o período de trabalho. É importante estabelecer momentos de contato e interação com o bebê, mesmo que seja por meio de chamadas de vídeo ou mensagens;
- Saúde mental : a maternidade e o retorno ao trabalho podem ser desafiadores emocionalmente. É fundamental cuidar da saúde mental da mãe trabalhadora, buscando apoio emocional, seja de profissionais especializados, grupos de apoio ou da rede de suporte familiar e social.
Estratégias para o bem-estar da mãe trabalhadora
Para garantir o bem-estar da mãe trabalhadora é preciso adotar algumas estratégias. Confira algumas dicas que podem ajudar nesse processo:
- Estabeleça limites : defina limites claros entre a vida profissional e pessoal. Evite levar trabalho para casa e dedique tempo exclusivamente para a família;
- Compartilhe responsabilidades : dividir as responsabilidades domésticas e o cuidado com o bebê com o parceiro é fundamental para que a mãe possa se dedicar ao seu trabalho sem sobrecarregar-se;
- Aproveite a flexibilidade : se possível, aproveite a flexibilidade do seu trabalho para conciliar as demandas profissionais com os cuidados com o bebê. Avalie se é possível fazer home office ou ajustar o horário de trabalho;
- Busque apoio : procure apoio emocional sempre que necessário. Converse com outras mães que passaram ou estão passando por situações semelhantes, busque grupos de apoio ou procure um profissional especializado;
- Cuide de si mesma : lembre-se de cuidar do seu bem-estar físico e emocional. Tire um tempo para atividades prazerosas, pratique exercícios físicos e cuide da sua alimentação;
- Planeje com antecedência : planejar as rotinas da casa, as refeições e os cuidados com o bebê com antecedência pode tornar o dia a dia mais tranquilo e organizado;
- Valorize cada momento : lembre-se de que cada momento com o seu bebê é importante e valioso. Mesmo que você não possa estar presente o tempo todo, aproveite ao máximo os momentos juntos;
- Busque equilíbrio : encontrar o equilíbrio entre o trabalho e a maternidade é um desafio constante. Lembre-se de que não é preciso ser perfeita e que cada mãe tem seu próprio ritmo.
Esperamos que essas dicas e estratégias possam ajudar as mães trabalhadoras a enfrentarem os desafios da volta ao trabalho e a promoverem o seu bem-estar e o do bebê. Para conhecer mais dicas e orientações sobre maternidade, acesse o blog do Leda!
🤰 Fernanda Cunha
Fernanda Cunha é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!