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Volta ao trabalho: desafios e estratégias
Volta ao trabalho: desafios e estratégias
A volta ao trabalho após o nascimento do bebê é um momento desafiador para todas as mães. Além de lidar com a saudade e a adaptação à nova rotina, muitas mulheres também se preocupam em conciliar o retorno ao trabalho com a prática de exercícios físicos.
Manter uma rotina de treinos é fundamental para a saúde e bem-estar da mãe . A prática de exercícios físicos contribui para o equilíbrio emocional, fortalecimento muscular e melhora da disposição. No entanto, com as novas responsabilidades e o tempo reduzido, pode parecer desafiador encontrar tempo para se exercitar.
Desafios da volta ao trabalho
Um dos principais desafios da volta ao trabalho é conciliar a rotina profissional com as demandas da maternidade . Além das tarefas do dia a dia, como dar banho, alimentar o bebê e trocar fraldas, muitas mães também precisam lidar com a amamentação, que pode exigir pausas para a ordenha ou a amamentação direta no local de trabalho.
Além disso, a falta de tempo é uma realidade para a maioria das mães. Entre cuidar do bebê, trabalhar e cuidar da casa , nem sempre sobra tempo para se dedicar aos exercícios físicos. Muitas mães também têm a preocupação com a segurança e bem-estar do bebê durante o período de trabalho, o que pode gerar ansiedade e estresse.
Estratégias para conciliar volta ao trabalho e fitness
Apesar dos desafios, é possível conciliar a volta ao trabalho com a prática de exercícios físicos. Algumas estratégias que podem ser adotadas são:
- Organização: planeje-se e estabeleça uma rotina. Reserve um tempo específico para os exercícios físicos e mantenha esse compromisso com você mesma.
- parcerias : busque apoio de familiares, amigos ou até mesmo de outras mães com quem você possa dividir as tarefas e cuidados com os bebês, possibilitando que você tenha algum tempo livre para se dedicar aos exercícios.
- Exercícios em casa: caso não seja possível frequentar regularmente uma academia, considere realizar exercícios em casa. Existem diversos aplicativos e vídeos disponíveis que oferecem treinos completos e eficientes para serem feitos no conforto do lar.
- Utilize o horário de almoço: se possível, aproveite o horário de almoço para se exercitar. Algumas empresas oferecem parcerias com academias próximas ou possuem espaços dedicados ao exercício. Verifique se a sua empresa oferece essa possibilidade.
- Seja flexível: nem sempre será possível seguir a rotina à risca. A maternidade é cheia de imprevistos e é importante saber se adaptar e ser flexível com as demandas do dia a dia. Não se culpe se algum dia não conseguir se exercitar.
Seguir essas estratégias pode ajudar a conciliar a volta ao trabalho com a prática de exercícios físicos. Lembre-se sempre de respeitar seus limites e não se cobrar demais. O mais importante é encontrar um equilíbrio que funcione para você e sua família.
A plataforma Leda pode te ajudar nesse processo. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade e fitness, você encontrará dicas e orientações de especialistas para auxiliar na conciliação entre trabalho, maternidade e prática de exercícios físicos. Clique aqui para conhecer!
🤰 Alice Oliveira
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