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Voltando à forma após a gestação: benefícios da atividade física para as mães
Voltando à forma após a gestação: benefícios da atividade física para as mães
A atividade física é uma parte essencial do processo de recuperação após a gestação. Além de ajudar a voltar à forma, exercícios regulares trazem uma série de benefícios para o corpo e a mente das mães.
1. Recuperação pós-parto
A atividade física pode ajudar na recuperação pós-parto, fortalecendo os músculos abdominais e do assoalho pélvico. Exercícios como pilates e yoga são especialmente recomendados nessa fase, pois ajudam a fortalecer essas regiões sem impacto excessivo.
2. Combate ao estresse e à ansiedade
A maternidade pode ser um período de grande estresse e ansiedade. A prática regular de atividade física ajuda a liberar endorfinas, os hormônios do prazer, que ajudam a melhorar o humor e reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
3. Melhora da energia e disposição
Muitas mães enfrentam a falta de energia e a sensação de cansaço constantes. A atividade física regular pode ajudar a aumentar a energia e melhorar a disposição, fazendo com que a mãe se sinta mais animada e preparada para lidar com as demandas do dia a dia.
4. Fortalecimento do vínculo mãe-bebê
Algumas atividades físicas, como natação e dança materna , permitem que a mãe e o bebê se exercitem juntos. Essas atividades são ótimas para o fortalecimento do vínculo entre mãe e filho , criando momentos de interação e diversão.
5. Melhora da qualidade do sono
A falta de sono é outro desafio enfrentado por muitas mães. A prática de atividade física regular ajuda a regularizar o sono, melhorando a qualidade e a duração do descanso noturno.
A atividade física após a gestação deve ser realizada de forma gradual e respeitando as limitações do corpo . É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
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🤰 Juliana P. Oliveira
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