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Voltando à forma após a gestação
Recuperando a forma após a gestação
A maternidade é um momento especial na vida de uma mulher. No entanto, é comum que as mamães queiram voltar ao peso ideal e recuperar a forma física após a gravidez. Neste artigo, vamos trazer dicas e orientações sobre como alcançar esse objetivo de maneira saudável e sustentável.
1. Tenha paciência
É importante entender que o processo de voltar ao peso ideal pode levar tempo. O corpo passou por diversas transformações durante a gestação, e é preciso respeitar esse tempo de recuperação. Não se compare com outras mulheres ou com a sua própria forma física antes da gravidez. Cada corpo é único e cada processo de recuperação é individual.
2. Cuide da alimentação
Uma alimentação saudável é essencial para voltar ao peso ideal após a gestação. Invista em alimentos naturais, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos industrializados, ricos em açúcares e gorduras saturadas. Consuma alimentos que ajudem na produção de leite materno , como aveia, fenogrego e salmão.
3. Faça exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para recuperar a forma após a gestação. Você pode começar com caminhadas leves e, aos poucos, aumentar a intensidade e a duração dos treinos. Consulte um profissional de educação física e um médico antes de iniciar qualquer atividade física , especialmente se você teve um parto cesárea.
4. Amamente o seu bebê
A amamentação é um aliado importante na volta ao peso ideal após a gestação. Durante a amamentação, o organismo da mãe gasta calorias extras para produzir o leite materno . Além disso, a amamentação ajuda a contrair o útero e acelerar a recuperação do corpo.
5. Conte com o apoio do Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Ao se tornar uma usuária do Leda, você terá acesso a informações exclusivas sobre como voltar ao peso ideal após a gestação, além de contar com o apoio de outras mães que estão passando pela mesma fase. Clique no link abaixo para conhecer o Leda e ter acesso a todo esse conteúdo especializado!
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🤰 Luana Santos
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