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Voltando à forma após a gestação
Encontrando motivação para voltar aos exercícios após a gestação
Muitas mulheres enfrentam dificuldades para retomar a rotina de exercícios físicos após a gestação. Afinal, o corpo passou por diversas transformações e cuidar do bebê acaba tomando a maior parte do tempo e energia. No entanto, é importante lembrar que cuidar de si mesma é igualmente importante para a mãe e para o bebê.
Encontrar motivação para voltar aos exercícios é fundamental nesse processo. E é justamente sobre isso que vamos falar neste post. Continue lendo para descobrir algumas dicas que podem te ajudar a voltar à forma após a gestação.
1. Estabeleça metas realistas
Definir metas realistas é essencial para evitar frustrações. Lembre-se de que o corpo levou nove meses para se transformar durante a gestação e, portanto, levará tempo e esforço para retomar a forma anterior.
Estabeleça metas pequenas e alcançáveis, como caminhar por 15 minutos todos os dias ou praticar uma atividade física específica pelo menos duas vezes por semana. À medida que você for alcançando essas metas, poderá estabelecer novos desafios.
2. Encontre uma atividade que você goste
Praticar exercícios físicos não precisa ser uma tarefa árdua. Na verdade, é muito mais fácil encontrar motivação para voltar aos exercícios quando você se diverte durante o processo.
Experimente diferentes atividades físicas para encontrar aquela que mais combina com você. Pode ser uma aula de dança, uma caminhada ao ar livre, uma sessão de yoga ou até mesmo brincar com o seu bebê em casa. O importante é encontrar algo que te motive e faça você se sentir bem .
3. Faça exercícios com outras mães
A maternidade pode ser um momento solitário, por isso, encontrar outras mães que estejam passando pela mesma fase pode ser uma ótima forma de encontrar motivação para voltar aos exercícios. Além de trocar experiências, vocês poderão se incentivar mutuamente e criar um ambiente de apoio mútuo.
Procure grupos ou comunidades de mães na sua região ou até mesmo online. Hoje em dia, existem diversas plataformas que oferecem a possibilidade de conexão entre mães. O Leda é uma delas, onde você pode encontrar outros conteúdos sobre maternidade e exercícios físicos.
4. Priorize o autocuidado
É comum que as mães coloquem as necessidades dos filhos acima das suas próprias. No entanto, é importante lembrar que cuidar de si mesma é fundamental para poder cuidar bem dos outros.
Encontre tempo para você mesma e priorize o autocuidado. Reserve alguns minutos do seu dia para se exercitar e se dedicar a atividades que te tragam prazer. Não se sinta culpada por tirar um tempo para si mesma, lembre-se de que você também é importante e merece se cuidar.
Conheça o Leda e encontre motivação para voltar aos exercícios
O Leda é uma rede social voltada para as mães, que possui conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda oferece um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, com dicas e informações úteis para as mães.
Se você está em busca de motivação para voltar aos exercícios e retomar a forma após a gestação, o Leda pode te ajudar nesse processo. A plataforma oferece uma variedade de conteúdos e ferramentas que visam auxiliar as mães nessa jornada.
Para conhecer mais sobre o Leda e começar a encontrar motivação para voltar aos exercícios, visite o site e faça parte dessa comunidade de mães que estão em busca de uma vida saudável e equilibrada.
🤰 Gabriela Lima
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