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Voltando à forma física pós-gravidez: A importância da hidratação para a mãe que amamenta
Introdução
Após a gestação, muitas mães têm o desejo de voltar à forma física anterior à gravidez. Além de exercícios físicos e alimentação saudável, é fundamental garantir uma hidratação adequada, principalmente para as mães que estão amamentando.
A importância da hidratação para a mãe que amamenta
A amamentação consome uma grande quantidade de água do corpo da mãe , pois a produção do leite requer um aumento significativo na quantidade de líquido ingerido. Além disso, o organismo necessita estar bem hidratado para garantir o bom funcionamento do corpo e o aumento da produção de leite.
A falta de hidratação adequada pode levar a problemas como baixa produção de leite, constipação, fadiga e dores de cabeça. Por isso, é essencial que a mãe se mantenha hidratada ao longo do dia.
Dicas de hidratação para a mãe que amamenta
Para garantir uma boa hidratação durante o período de amamentação, algumas dicas podem ser seguidas:
- Beba água regularmente ao longo do dia, mesmo quando não estiver com sede. Manter uma garrafinha de água sempre por perto pode ajudar a lembrar de beber.
- Além da água, consuma também sucos naturais, água de coco e chás sem cafeína.
- Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois podem interferir na produção de leite e causar desidratação .
- Coma alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, que contribuem para a hidratação do corpo.
Conclusão
A volta à forma física pós-gravidez é um processo gradual, que requer paciência e cuidados com o corpo. A hidratação adequada é fundamental para as mães que amamentam, pois além de garantir uma produção de leite saudável, também contribui para o bom funcionamento do organismo como um todo. Para mais dicas e informações sobre maternidade , conheça o Leda, a plataforma que oferece conteúdos exclusivos para mães e auxilia no cuidado com os filhos.
🤰 Ana Beatriz
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