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Voltando à forma física pós-gravidez: cuidados com o pavimento pélvico
Mantendo a saúde pós-gravidez
Após dar à luz, muitas mulheres ficam preocupadas em voltar à forma física que tinham antes da gravidez. Em meio a todas as mudanças que o corpo passou, cuidar do pavimento pélvico é essencial para recuperar a saúde e a força da região.
A importância do pavimento pélvico
O pavimento pélvico é uma estrutura formada por músculos e tecidos que sustentam os órgãos da região pélvica, como a bexiga, o útero e o intestino. Durante a gravidez e o parto , esses músculos são bastante sobrecarregados, o que pode levar ao enfraquecimento e ao surgimento de problemas como a incontinência urinária e a disfunção sexual.
Cuidados com o pavimento pélvico
Para cuidar do pavimento pélvico após a gravidez, alguns cuidados são fundamentais:
- Exercícios de Kegel: esses exercícios consistem na contração e relaxamento dos músculos do assoalho pélvico. Eles ajudam a fortalecer essa região e prevenir problemas relacionados.
- alimentação saudável : uma dieta equilibrada, rica em nutrientes , vitaminas e minerais, é fundamental para manter a saúde do pavimento pélvico.
- Evitar o sedentarismo: a prática regular de exercícios físicos, com acompanhamento adequado, também é importante para fortalecer os músculos do pavimento pélvico.
- Mantenha-se hidratada: beber água regularmente é essencial para garantir a lubrificação e o funcionamento adequado do pavimento pélvico.
O apoio do Leda
O Leda é uma plataforma digital criada para apoiar mães em todas as fases da maternidade . Com trilhas de conhecimento e podcasts produzidos por especialistas em maternidade , o Leda oferece informações valiosas sobre cuidados com o pavimento pélvico e diversos outros temas relevantes para mães. Conheça a plataforma agora mesmo e aproveite todo o conhecimento disponível para auxiliá-la nesse processo de recuperação pós-gravidez.
🤰 Carolina Menezes
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