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Voltando à forma física pós-gravidez: Exercícios para braços flácidos pós-parto
Recuperando a forma física após a gravidez
Após o parto, muitas mulheres desejam recuperar a forma física e se sentirem bem com seus corpos novamente. No entanto, esse processo pode ser desafiador, pois o corpo passou por diversas transformações durante a gestação. Uma das áreas em que muitas mães enfrentam problemas é nos braços, que podem ficar flácidos devido ao ganho de peso e à falta de exercícios específicos.
Para ajudar as mães nessa jornada de volta à forma física, reunimos uma série de exercícios eficazes para tonificar os braços flácidos pós-parto. A prática regular desses exercícios, aliada a uma alimentação saudável e equilibrada, pode trazer resultados positivos e contribuir para a autoestima da mulher.
Exercícios para tonificar os braços flácidos pós-parto
1. Flexões de parede: esse exercício é ideal para fortalecer os músculos dos braços. Basta encostar as mãos na parede, à altura dos ombros, e empurrar o corpo em direção à parede. Faça 3 séries de 10 repetições, descansando entre cada série.
2. Tríceps no banco: sente-se em um banco ou cadeira, com as mãos apoiadas no assento e os pés apoiados no chão. Estenda os braços e desça até que os cotovelos fiquem em um ângulo de 90 graus. Em seguida, volte à posição inicial. Faça 3 séries de 12 repetições, descansando entre cada série.
3. Rosca direta com halteres: fique em pé, com os braços estendidos ao longo do corpo e segurando um halter em cada mão. Flexione os cotovelos e levante os halteres em direção aos ombros, mantendo os braços próximos ao corpo. Em seguida, volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições, descansando entre cada série.
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🤰 Luana Santos
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