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Voltando à forma física pós-gravidez
Voltando à forma física pós-gravidez
Voltar à forma física após a gravidez é um objetivo comum entre muitas mães. Após meses de mudanças no corpo e foco total nos cuidados com o bebê, é natural que as mulheres queiram retomar suas atividades físicas e se sentirem bem novamente.
Recuperação pós-parto
Antes de voltar às atividades físicas, é importante ter em mente que o corpo precisa de tempo para se recuperar do parto . Cada mulher é única e tem um tempo de recuperação diferente, portanto, consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício físico.
Dicas para voltar às atividades físicas
1. Comece devagar: comece com exercícios de baixo impacto, como caminhadas leves, e vá aumentando a intensidade aos poucos.
2. Corrija a postura: durante a gravidez, é comum ocorrerem alterações na postura, principalmente devido ao aumento do peso na região abdominal. Procure um profissional para te orientar a corrigir a postura durante os exercícios.
3. Fortaleça o core: o fortalecimento do core é essencial para uma boa postura e estabilidade do corpo. Exercícios de Pilates e Yoga podem ser ótimas opções.
4. Hidrate-se: beba bastante água antes, durante e após os exercícios para evitar a desidratação.
5. Use roupas confortáveis: use roupas e calçados adequados para a prática de atividades físicas, garantindo conforto e segurança durante os exercícios.
O papel do Leda
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🤰 Luana Santos
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