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Voltando à forma física pós-gravidez
Recuperando a forma física após a gravidez
A gravidez é um momento especial na vida de qualquer mulher. Durante esse período, o corpo passa por diversas mudanças para abrigar e nutrir o bebê em desenvolvimento. É natural que a forma física seja alterada nesse processo, especialmente na região abdominal e das coxas.
Após o parto, muitas mulheres desejam voltar à sua forma física anterior e se sentirem bem com o próprio corpo novamente. Além de uma alimentação saudável e equilibrada, a prática de exercícios físicos é fundamental para alcançar esse objetivo.
Exercícios para a parte interna das coxas pós-gravidez
Uma das áreas do corpo que costuma ser mais afetada durante a gravidez é a parte interna das coxas. O ganho de peso e as alterações hormonais podem levar ao acúmulo de gordura nessa região, tornando-a mais flácida e menos tonificada.
Para fortalecer e tonificar a parte interna das coxas após a gravidez, é importante adotar exercícios específicos que trabalhem essa região de forma eficaz. Confira algumas opções:
- Agachamento plié: afaste as pernas e faça o agachamento com os pés voltados para fora, de forma que a articulação do joelho forme um ângulo de 90 graus. Esse exercício trabalha a parte interna das coxas e fortalece os glúteos.
- Elevação de quadril: deitada de costas, flexione os joelhos e mantenha os pés apoiados no chão. Eleve o quadril, contraindo a musculatura das coxas e dos glúteos. Esse exercício fortalece não apenas a parte interna das coxas, mas também os glúteos e o abdômen.
- Cadeira imaginária: simule o movimento de sentar em uma cadeira, mantendo as costas retas e os joelhos flexionados a 90 graus. Mantenha a posição por alguns segundos e retorne à posição inicial. Esse exercício trabalha a parte interna das coxas e fortalece os músculos das pernas.
É importante lembrar que cada mulher é única e precisa respeitar seu próprio ritmo e limitações. Caso você tenha realizado uma cesárea, por exemplo, é importante consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
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🤰 Fernanda C. S. Santos
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