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Voltando a praticar exercícios físicos após a maternidade
Voltando a praticar exercícios físicos após a maternidade
A maternidade é um momento especial na vida de uma mulher, mas também pode trazer desafios para a rotina de exercícios físicos.
Após o nascimento do bebê, muitas mulheres sentem dificuldade em retomar a prática de atividades físicas. A falta de tempo, o cansaço e a atenção constante aos cuidados com o filho podem ser fatores que dificultam essa retomada .
No entanto, é importante lembrar que cuidar da saúde física também contribui para a saúde mental e emocional da mãe , além de ajudar na recuperação pós-parto. Por isso, é fundamental encontrar maneiras de voltar a se exercitar, mesmo que de forma gradual e adaptada à nova realidade.
1. Consulte um profissional de saúde
O primeiro passo para voltar a praticar exercícios físicos após a maternidade é consultar um profissional de saúde, como um médico ou um fisioterapeuta.
Esses profissionais poderão avaliar sua situação atual, considerando aspectos como o parto, a amamentação e eventuais complicações pós-parto. Com base nessa avaliação, eles poderão recomendar quais atividades são mais adequadas para você.
2. Comece com exercícios leves
No início, é recomendado começar com exercícios leves, para permitir que o corpo se adapte gradualmente à prática de atividades físicas novamente.
Exercícios como caminhada, alongamento e ioga são boas opções para a retomada dos exercícios. Além disso, existem diversas opções de exercícios específicos para as mães, que auxiliam no fortalecimento do abdômen e dos músculos do assoalho pélvico.
3. Encontre uma rotina de exercícios que funcione para você
Com a maternidade, a rotina da mulher muda completamente e pode ser desafiador encontrar tempo para se exercitar.
No entanto, é importante buscar alternativas e encontrar uma rotina de exercícios que funcione para você. Pode ser acordar um pouco mais cedo, aproveitar o tempo de sono do bebê ou contar com a ajuda de familiares para cuidar da criança enquanto você se exercita.
Lembre-se de que não precisa ser todos os dias e nem por muito tempo, o importante é manter-se ativa e saudável.
4. Conte com o apoio da comunidade Leda
Para ajudar e incentivar mães que desejam voltar a praticar exercícios físicos, existe a rede social Leda.
No Leda, é possível encontrar conteúdos exclusivos sobre exercícios pós-parto, dicas de profissionais e até mesmo se conectar com outras mães que estão passando pela mesma fase.
A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento que abordam temas como a importância da atividade física na maternidade, exercícios mais indicados, cuidados na prática de exercícios após o parto e muito mais. Tudo isso para te ajudar a voltar a se exercitar com segurança e cuidado.
Se você está em busca de uma forma de retomar a prática de exercícios físicos após a maternidade, conheça o Leda e aproveite todos os benefícios que a plataforma oferece!
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🤰 Juliana S. Souza
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