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Voltar ao trabalho após a licença-maternidade
Como cuidar da alimentação durante o retorno ao trabalho
Após a licença- maternidade , muitas mães precisam retornar ao trabalho, o que pode ser um momento desafiador. Além de lidar com a responsabilidade de conciliar as tarefas profissionais com a maternidade , também é importante preocupar-se com a alimentação neste período.
O retorno ao trabalho pode significar uma rotina mais agitada, com menos tempo para dedicar-se à preparação de refeições saudáveis. No entanto, cuidar da alimentação é fundamental para garantir a energia e o bem-estar da mãe , além de contribuir para uma melhor qualidade de vida.
Dicas para cuidar da alimentação durante o retorno ao trabalho
Aqui estão algumas dicas práticas que podem ajudar as mães a manter uma alimentação saudável durante esse período:
- Planeje suas refeições: reserve um tempo no final de semana para planejar as refeições da semana e prepare alguns snacks saudáveis, como frutas picadas, iogurtes e sanduíches naturais;
- Armazene alimentos saudáveis: tenha sempre em casa opções de alimentos saudáveis, como cereais integrais, peito de frango cozido, legumes e verduras;
- Leve marmitas para o trabalho: prepare refeições saudáveis e leve para o trabalho, evitando assim a tentação de comer lanches rápidos e pouco nutritivos;
- Aposte em lanches práticos: tenha sempre na bolsa ou na gaveta do escritório opções de lanches saudáveis e práticos, como castanhas, barrinhas de cereais e frutas desidratadas;
- Beba água regularmente: lembre-se de se hidratar durante o dia, bebendo água regularmente. Tenha sempre uma garrafa de água por perto;
- Evite alimentos industrializados: dê preferência a alimentos naturais e evite alimentos industrializados, que costumam conter muitos aditivos químicos e conservantes;
A importância de uma alimentação saudável para a mãe
Uma alimentação saudável é essencial para garantir energia e disposição para enfrentar a rotina da mãe após a licença- maternidade . Além disso, uma dieta equilibrada contribui para uma melhor qualidade de vida, prevenindo doenças e proporcionando bem-estar físico e mental.
Ao cuidar da alimentação, a mãe também pode garantir um melhor equilíbrio emocional, ajudando a evitar o estresse e a ansiedade que podem surgir nesse período de transição.
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🤰 Lúcia Xavier
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