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Zelando pela saúde alimentar dos pequenos
A importância da alimentação infantil
A alimentação é uma das principais bases para o desenvolvimento saudável das crianças. É através dela que os pequenos obtêm os nutrientes necessários para o crescimento, fortalecimento do sistema imunológico e desenvolvimento cognitivo.
Por isso, é fundamental zelar pela saúde alimentar dos pequenos desde o início da alimentação complementar. Nessa fase, os pais e responsáveis têm o papel de oferecer uma dieta equilibrada e rica em nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
Como garantir uma alimentação saudável
Existem diversas estratégias que podem ser adotadas para garantir uma alimentação saudável para as crianças. Confira algumas dicas:
1. Introdução gradual dos alimentos
A introdução alimentar deve ser feita de forma gradual, respeitando o desenvolvimento e aceitação do bebê. Inicie com alimentos mais suaves e vá introduzindo novos alimentos aos poucos.
2. Variedade de alimentos
Ofereça uma variedade de alimentos para que a criança possa experimentar diferentes sabores e texturas. Isso contribui para uma alimentação equilibrada e evita a monotonia alimentar.
3. Evite alimentos industrializados
Os alimentos industrializados geralmente são ricos em açúcar, sódio e gorduras saturadas. Evite ao máximo o consumo desses alimentos e opte por preparar refeições caseiras e nutritivas.
4. Estimule a ingestão de frutas e legumes
As frutas e legumes são fontes importantes de vitaminas, minerais e fibras . Incentive seu filho a consumir esses alimentos desde cedo, oferecendo opções variadas e atrativas.
5. Crie uma rotina alimentar
Estabelecer horários fixos para as refeições ajuda a criar uma rotina alimentar saudável. Assim, a criança se acostuma a comer nos horários certos e evita beliscar entre as refeições.
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🤰 Sandra Santos
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