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10 Dicas para lidar com a rotina da maternidade e superar os transtornos pós-parto
A maternidade é uma jornada cheia de alegrias e desafios. Enquanto celebramos a chegada de um novo membro da família, também precisamos lidar com a adaptação a uma nova rotina e enfrentar os possíveis transtornos pós-parto que podem surgir.
1. Cuide de si mesma
É essencial reservar um tempo para cuidar de si mesma e recarregar as energias. Tire um tempo para fazer atividades que lhe dão prazer e relaxamento, como praticar exercícios físicos, ler um livro ou tomar um banho tranquilo. Lembre-se de que você precisa estar bem para cuidar do seu bebê.
2. Busque apoio
Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos e também de grupos de apoio a mães que estão passando pela mesma fase. No Leda, você pode encontrar uma comunidade online de mães que estão prontas para compartilhar suas experiências e oferecer suporte.
3. Estabeleça uma rotina
Criar uma rotina pode ajudar a trazer mais estabilidade para a sua vida e também para o seu bebê. Estabeleça horários para alimentação, sono e atividades diárias. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e facilitar o seu dia a dia.
4. Durma quando puder
O sono é um dos maiores desafios para as mães de recém-nascidos. Aproveite para descansar quando o bebê estiver dormindo. Abra mão de tarefas desnecessárias e se permita tirar cochilos durante o dia para recuperar as energias.
5. Alimente-se bem
Uma alimentação equilibrada e nutritiva é fundamental para garantir sua saúde e energia. Procure fazer refeições balanceadas, com alimentos ricos em vitaminas e minerais. Lembre-se de se alimentar mesmo nos momentos mais corridos.
6. Aceite as suas limitações
Você não precisa ser a mãe perfeita. Aceite que é natural ter limitações e não se cobre tanto. O importante é fazer o seu melhor e estar presente para o seu bebê. Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar.
7. Pratique a auto-compassão
ser mãe é um desafio diário. Aprenda a ser gentil consigo mesma e se perdoar pelos momentos de frustração ou cansaço. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que é normal sentir-se sobrecarregada às vezes.
8. Exercite o autocuidado
Além de cuidar do bebê, reserve momentos para cuidar de si mesma. Faça atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como ler, meditar, fazer uma caminhada ou ouvir música. Priorize um tempo para você.
9. Conecte-se com outras mães
O apoio de outras mães pode ser fundamental para ajudá-la a enfrentar os desafios da maternidade. Converse com outras mães, compartilhe suas experiências e ouça os conselhos e dicas delas. No Leda, você pode encontrar uma comunidade de mães que estão vivendo experiências semelhantes.
10. Utilize a plataforma Leda
O Leda é uma rede social voltada para mães, que oferece conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, você pode conhecer outras mães e receber apoio em um ambiente seguro e acolhedor. Clique no link abaixo para conhecer o Leda e começar a aproveitar os benefícios dessa plataforma.
🤰 Carolina Mendonça
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