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10 Dicas para Lidar com a Volta ao Trabalho
1. Faça um planejamento antecipado
O planejamento é fundamental para uma volta ao trabalho tranquila. Dedique um tempo para organizar sua rotina e garantir que todas as tarefas e cuidados com o bebê estejam em ordem. Faça uma lista de tudo o que precisa ser feito e estabeleça prioridades.
2. Encontre uma boa creche ou babá
Procure por uma creche ou babá de confiança para cuidar do seu filho durante o período em que estiver no trabalho. Certifique-se de que o local ou a pessoa escolhida oferece um ambiente seguro e adequado para o desenvolvimento da criança .
3. Mantenha uma rotina de sono
Manter uma rotina de sono regular é essencial para a saúde e bem-estar do seu filho. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, tanto durante a semana quanto nos finais de semana. Isso ajudará a manter a estabilidade emocional da criança .
4. Estabeleça limites no trabalho
Ao retornar ao trabalho, é importante estabelecer limites e não se sobrecarregar com responsabilidades extras. Delegue tarefas, aprenda a dizer não e não se cobre excessivamente. Lembre-se de que você é mãe e profissional ao mesmo tempo.
5. Invista em cuidados pessoais
Não se esqueça de cuidar de si mesma. Reserve um tempo para fazer atividades que lhe tragam prazer e bem-estar, como praticar exercícios físicos , ler um livro ou sair com amigos. Cuide da sua saúde emocional e física, para poder cuidar melhor do seu filho.
6. Tenha uma rede de apoio
Contar com uma rede de apoio é fundamental para enfrentar os desafios da maternidade e do retorno ao trabalho. Procure apoio de familiares, amigos ou grupos de mães que possam compartilhar experiências e oferecer suporte nos momentos difíceis.
7. Esteja presente no momento
Ao estar com seu filho, esteja presente de verdade. Desligue o celular, dê atenção exclusiva e aproveite cada momento juntos. Lembre-se de que a qualidade do tempo é mais importante do que a quantidade.
8. Estabeleça uma comunicação clara com o chefe
Comunique-se com seu chefe de forma transparente e clara sobre suas necessidades e expectativas em relação ao retorno ao trabalho. Explique suas limitações e peça flexibilidade, sempre mantendo um diálogo aberto e honesto.
9. Gerencie o estresse
O retorno ao trabalho pode ser estressante. Procure atividades que ajudem a aliviar a tensão, como meditação, ioga ou terapia. Encontre formas saudáveis de lidar com o estresse e cuide do seu bem-estar emocional.
10. Esteja aberta a ajustes
Lidar com a volta ao trabalho é um processo de adaptação. Esteja aberta a ajustes e mudanças de planos. Nem sempre tudo sairá como o esperado e está tudo bem. Aprenda a se adaptar às novas situações e buscar equilíbrio.
Seguindo essas dicas, a volta ao trabalho após a licença-maternidade será mais tranquila e organizada. Lembre-se de que é perfeitamente normal sentir um misto de emoções nesse momento, mas mantenha o foco e confie na sua capacidade como mãe e profissional. Conheça o Leda e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento para te ajudar nessa jornada incrível da maternidade!
🤰 Maria Helena
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